Artsen adviseren mensen met een hoog cholesterolgehalte om met een gerust hart van Tet te genieten

Onderzoek toont aan dat het cholesterolgehalte na de feestdagen vaak stijgt. Mensen met een hoog cholesterol moeten daarom op de volgende factoren letten.

Dr. Gurprit Sekhon van het Nu Wave Medical Center in Florida (VS) adviseert om prioriteit te geven aan het goed onder controle houden en beheersen van uw cholesterolwaarden, omdat deze een grote invloed hebben op de algehele gezondheid, met name wat betreft het risico op een hartaanval en beroerte.

Dr. Gurprit Sekhon legt u in dit artikel uit welke stappen u kunt nemen om uw cholesterolwaarden stabiel te houden, vooral tijdens de feestdagen, aldus het Nu Wave Medical Center.

Onderzoek toont aan dat het cholesterolgehalte aanzienlijk stijgt na de Tet-vakantieperiode.

Kies kleurrijke groenten en fruit

Geef bij het organiseren van een feestje prioriteit aan rauwe groenten of salades, groentesoepen, noten en fruit.

Deze voedingsmiddelen zijn vullend en veroorzaken geen verhoogd cholesterol, zoals voedingsmiddelen met veel verzadigd vet wel doen.

Blijf actief

Laat de chaos van de feestdagen je er niet van weerhouden om te sporten. Ga lekker wandelen of fietsen, doe thuis aan sport, wat je ook doet, probeer tijdens de feestdagen elke dag een beetje te bewegen.

Kies gezondere voeding voor uw cholesterolgehalte

Je kunt net als iedereen meedoen, maar dan met een paar slimme en gezonde aanpassingen. Maak bijvoorbeeld havermout klaar. De oplosbare vezels in havermout kunnen je cholesterol met wel 10% verlagen.

Geef prioriteit aan planten zoals groenten, fruit, volkoren granen, bonen en noten. Kies vetvrije zuivelproducten, vis en kip in plaats van snoep, bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten, verzadigde vetten en vet of bewerkt vlees. Kies eiwitten in plaats van dooiers, gekookte of gestoomde gerechten in plaats van gebakken of gebakken gerechten. Kies ongezoete yoghurt in plaats van ijs en ongezoet bruisend water in plaats van frisdrank.

Het is goed voor uw cholesterolgehalte als u kiest voor een gevarieerde, kleurrijke groente- en fruitsoort.

Vergeet niet uw medicijnen in te nemen

Hoe druk u het ook hebt, sla het innemen van uw medicijnen niet over en stel het niet uit. Houd u strikt aan de tijd en dosering van uw medicijnen.

Blijf weg van stress

Uit onderzoek is gebleken dat stress het cholesterolgehalte verhoogt. De drukke periode in het jaar voorafgaand aan de feestdagen is het hoogtepunt van de stress.

Yoga doen, 20 minuten mediteren of midden op een drukke dag even diep ademhalen kan ook helpen. Effectief omgaan met stress kan je helpen je cholesterol onder controle te houden en je over het algemeen beter te voelen, omdat je emotionele en mentale gezondheid volledig verbonden zijn met je fysieke gezondheid .

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm