Moet ik meteen na Tet op dieet?

Afvallen met een dieet is goed, maar vereist de juiste aanpak, vooral na Tet. Als een dieet verkeerd wordt toegepast, kan het leiden tot ongewenste bijwerkingen, aldus de website Eating Well (VS).

Om op een duurzame manier af te vallen, raden deskundigen aan om een ​​evenwichtig dieet te volgen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging in plaats van een streng dieet.

Een van de dingen waar mensen rekening mee moeten houden als ze besluiten om direct na Tet op dieet te gaan, is dat het lichaam erdoor geschokt kan raken. Dit komt doordat veel mensen tijdens Tet heel veel eten. Dus na Tet kan het plotseling volgen van een caloriebeperkt dieet, zelfs het schrappen van hele voedselgroepen die rijk zijn aan zetmeel en suiker, een shock veroorzaken en er zelfs voor zorgen dat het dieetplan mislukt.

Ongecontroleerd eetgedrag kan ook leiden tot gewichtstoename. Bovendien vereist een post-vakantiedieet dat u bepaalde voedingsmiddelen beperkt en uw calorie-inname aanzienlijk vermindert. Dit kan een negatieve invloed hebben op de stofwisseling.

Wanneer je je calorie-inname te veel beperkt, schakelt je lichaam over op de overlevingsmodus en vertraagt ​​het je metabolisme om het energieverbruik te beperken. Dit maakt het op de lange termijn moeilijker om af te vallen.

In plaats van meteen te beginnen met een dieet na de feestdagen, is het beter om je te richten op het geleidelijk aanleren van gezonde gewoontes. Deskundigen raden aan om te beginnen met het opnemen van gezonde voeding zoals groenten, fruit en eiwitrijk vlees in je maaltijden, voldoende water te drinken en regelmatig te bewegen. Dit is nodig omdat het je de tijd geeft om je aan te passen en de balans te herstellen voordat je grote veranderingen in je dieet doorvoert.

Volgens Eating Well is het belangrijk om te onthouden dat duurzaam gewichtsverlies bereikt wordt door het aanpassen en volhouden van gezonde gewoontes, zoals eten en bewegen op de lange termijn, en niet door een strikt dieet gedurende een korte periode.

Bronlink: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm