Welk effect heeft de hele dag naar een computerscherm staren op het lichaam?

Uren per dag achter een computer zitten is in het huidige digitale tijdperk een gangbare praktijk geworden. Dit heeft geleid tot een aantal gezondheidsproblemen die verschillende lichaamsdelen aantasten.

Niet alleen computers, maar ook het te lang kijken naar de schermen van elektronische apparaten zoals smartphones en tablets leidt tot de volgende veranderingen in het lichaam:

Computer vision syndroom

Langdurig werken achter de computer veroorzaakt niet alleen droge ogen, maar kan ook hoofdpijn veroorzaken.

FOTO: AI

Het computervisiesyndroom, ook wel digitale oogvermoeidheid genoemd, is een aandoening die verschillende oogproblemen met zich meebrengt, waaronder oogvermoeidheid, wazig zien en hoofdpijn veroorzaakt door oogvermoeidheid. Deze problemen worden veroorzaakt door factoren zoals slechte verlichting, schermreflecties, ongeschikte kijkafstanden en refractieafwijkingen zonder bril, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

De American Optometric Association raadt aan om de 20-20-20-regel toe te passen om het computer vision syndroom te verminderen. Dit houdt in dat je elke 20 minuten dat je naar het scherm kijkt, 20 seconden pauze neemt en naar een object kijkt dat 6 meter verderop staat, wat overeenkomt met ongeveer 6 meter. Het inrichten van de werkplek, zoals het gebruik van een groter scherm, een groter lettertype en een goede zithouding, helpt ook om oogvermoeidheid te verminderen.

Hoofdpijn

Urenlang computeren kan ook hoofdpijn en migraine veroorzaken, vaak door vermoeide ogen en een slechte houding. Constante aandacht voor het scherm kan de oogspieren overbelasten, wat kan leiden tot spanningshoofdpijn.

Bovendien kan een slechte houding, zoals het plaatsen van de monitor op de verkeerde hoogte of het gebruik van een slechte stoel, de nek- en schouderspieren belasten en zo hoofdpijn veroorzaken. Om pijn te verminderen, is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen en goed te zitten op het werk.

Droge ogen

Langdurig naar een scherm staren vermindert vaak de frequentie waarmee u knippert, waardoor uw ogen droog en geïrriteerd raken. Deze droogheid veroorzaakt ongemak, roodheid en een korrelig gevoel in uw ogen.

Om droge ogen te verminderen, raden experts aan om, naast het volgen van de 20-20-20-regel en het nemen van regelmatige pauzes, oogdruppels te gebruiken, zoals kunsttranen. Kies bij voorkeur oogdruppels zonder conserveermiddelen. Tegelijkertijd moeten gebruikers ook zorgen voor voldoende schermverlichting en schermschittering verminderen, aldus Healthline.