1. Koud weer veroorzaakt gewrichtspijn.
Volgens onderzoek reageert het lichaam bij een temperatuurdaling door de bloedvaten te vernauwen om warmte vast te houden. Wanneer bloedvaten vernauwen, neemt de hoeveelheid bloed die de gewrichten en omliggende weke delen van bloed voorziet af, wat stijfheid en toegenomen pijn veroorzaakt.
- 1. Koud weer veroorzaakt gewrichtspijn.
- 2. Manieren om gewrichtspijn bij koud weer te voorkomen en te verminderen.
- 3. Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Bovendien verhoogt koud weer de viscositeit van het gewrichtsvocht, waardoor gewrichten minder flexibel worden. Bij mensen met chronische gewrichtsaandoeningen slijt het kraakbeen en neemt de dempende laag af, waardoor de pijn en stijfheid bij weersveranderingen verergeren.
Hoge luchtvochtigheid, koude regen en moessonwinden kunnen ook de luchtdruk beïnvloeden, waardoor gewrichtsweefsel uitzet of krimpt en ligamenten en spieren gevoeliger worden voor irritatie. Met name een gebrek aan lichaamsbeweging tijdens het koude seizoen vermindert de flexibiliteit van spieren en gewrichten, waardoor ze kwetsbaarder worden voor blessures.
2. Manieren om gewrichtspijn bij koud weer te voorkomen en te verminderen.
- Houd je lichaam warm, vooral je gewrichten.
Het lichaam warm houden, met name de gewrichten, is de eerste en meest effectieve maatregel. Patiënten dienen het volgende te doen: Kleed u warm aan, vooral wanneer u naar buiten gaat. Gebruik sokken, handschoenen en sjaals om de nek, schouders en knieën warm te houden. Vermijd blootstelling van de gewrichten aan directe koude wind. Slaap in een goed geventileerde ruimte met een stabiele temperatuur. Warm blijven bevordert de bloedcirculatie naar de gewrichten, waardoor ochtendstijfheid vermindert.
Als de pijn meerdere dagen aanhoudt zonder verlichting, moet de patiënt naar een medische instelling gaan voor een spoedig onderzoek en behandeling.
- Sport regelmatig
Veel mensen hebben geen zin om te sporten bij koud weer, maar juist die kou is funest voor de gewrichten. Voldoende beweging helpt: spieren te strekken en stijfheid te verminderen; de hoeveelheid gewrichtsvocht te verhogen, waardoor gewrichten soepeler kunnen bewegen; en de spierkracht te verbeteren – een cruciale factor voor de bescherming van de gewrichten. Geschikte oefeningen zijn onder andere: rustig wandelen, yoga, stretchen en fietsen. Vergeet niet om goed op te warmen voordat je gaat sporten.
- Een dieet dat goed is voor botten en gewrichten.
Patiënten zouden prioriteit moeten geven aan: Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren (zalm, makreel, chiazaad) om ontstekingen te verminderen. Voedingsmiddelen rijk aan calcium en vitamine D, zoals melk, kaas, eieren en champignons. Groene groenten en fruit rijk aan antioxidanten.
Beperk uw inname van gefrituurd voedsel, alcohol en overmatig rood vlees, aangezien deze ontstekingsreacties kunnen verergeren.
- Behoud een gezond gewicht.
Overgewicht verhoogt de druk op de gewrichten, met name de knieën en de wervelkolom. Op de juiste manier afvallen kan gewrichtspijn aanzienlijk verminderen.
- Neem een warm bad en leg een warm kompres op de huid.
Een warm bad helpt het lichaam te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren. Het aanbrengen van een warm kompres op het pijnlijke gewricht vermindert ook snel spierstijfheid en pijn. Vermijd echter om de warmte te lang direct op de huid aan te brengen om brandwonden te voorkomen.
- Vermijd plotselinge temperatuurschommelingen.
De plotselinge overgang van een warme naar een koude omgeving kan gemakkelijk vaatvernauwing veroorzaken en pijn uitlokken. Het is belangrijk om een stabiele lichaamstemperatuur te behouden, je goed te bedekken en warme kleding, een muts en handschoenen te dragen wanneer je naar buiten gaat.
- Behandel onderliggende medische aandoeningen
Voor mensen met reumatoïde artritis, jicht of artrose is regelmatige behandeling van de aandoening cruciaal. Het trouw innemen van de voorgeschreven medicatie helpt de verergering van ontstekingen bij koud weer te beperken.
- Zachte massage
Het masseren van spieren en gewrichten helpt ze te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en pijn te verminderen. Het kan worden gecombineerd met verwarmende etherische oliën zoals gember of citroengras om het effect te versterken.
3. Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Hoewel gewrichtspijn veroorzaakt door weersveranderingen meestal onschuldig is en verbetert met warmte, moet u een arts raadplegen als u een van de volgende symptomen ervaart: pijn die meerdere dagen aanhoudt zonder verlichting; gezwollen, warme en rode gewrichten; stijfheid van de gewrichten die 's ochtends langer dan 30 minuten aanhoudt; moeite met bewegen of een beperkte bewegingsvrijheid; gepaard gaande met koorts en vermoeidheid. Dit kunnen tekenen zijn van artritis of andere ernstige aandoeningen die onmiddellijke behandeling vereisen.
Bron: https://suckhoedoisong.vn/dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-va-8-cach-phong-ngua-hieu-qua-16925121311430009.htm
Reactie (0)