De verbazingwekkende voordelen van het verhogen van uw loopsnelheid

'Recent onderzoek heeft aangetoond dat het verhogen van je loopsnelheid je risico op diabetes en hoge bloeddruk vermindert.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Herken de gouden tijd van een beroerte; 6 eiwitrijke vegetarische gerechten helpen vegetariërs in vorm te blijven ; 6 stille symptomen van gevaarlijke bloedkanker...

Er bestaat een manier van wandelen die de bloeddruk, het bloedvet en diabetes verlaagt.

Er bestaat een manier van wandelen die tegelijkertijd het risico op diabetes, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk aanzienlijk vermindert.

Wandelen wordt vaak gezien als een eenvoudige en effectieve manier om fit te blijven, maar wist u dat de snelheid waarmee u loopt een grote invloed kan hebben op uw gezondheid?

Uit onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports blijkt dat het verhogen van de loopsnelheid het risico op diabetes en hoge bloeddruk kan verminderen, vooral bij mensen met obesitas.

Wandelen wordt vaak beschouwd als een eenvoudige en effectieve manier om fit te blijven.

Een grootschalig onderzoek door wetenschappers van de Doshisha Universiteit (Japan) analyseerde de gezondheidsgegevens van meer dan 24.000 mensen, van wie de meesten obees waren. De auteurs onderzochten het verband tussen loopsnelheid en stofwisselingsziekten zoals diabetes, hypertensie en dyslipidemie (een afwijkend cholesterolgehalte) bij de deelnemers.

Uit de resultaten bleek dat stevig wandelen drie grote voordelen heeft:

Helpt het risico op diabetes met maximaal 30% te verminderen in vergelijking met langzaam wandelen.

Helpt het risico op hoge bloeddruk met 6% te verminderen.

Vermindert het risico op dyslipidemie, aldus de Times Of India .

Deze bevindingen benadrukken dat loopsnelheid een positieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid, vooral bij mensen met obesitas die een verhoogd risico op ziekte lopen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 12 januari op de gezondheidspagina .

6 eiwitrijke vegetarische gerechten die vegetariërs helpen in vorm te blijven

Vegetarische diëten zijn zeer gunstig voor mensen die willen afvallen of hun figuur willen behouden. Vegetariërs moeten echter wel letten op een gevarieerde voeding om het risico op ondervoeding te voorkomen.

Een van de problemen waar veel vegetariërs mee te maken hebben, is een eiwittekort. Dit komt vooral doordat vegetariërs geen rood vlees eten, wat een rijke bron van eiwitten is voor het lichaam.

Tofu en sojamelk zijn vegetarische voedingsmiddelen die het lichaam voorzien van hoogwaardige eiwitten.

Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor spiergroei en gewichtsbehoud. Gelukkig zijn sommige vegetarische gerechten rijk aan eiwitten, wat vegetariërs kan helpen hun gezondheid te behouden, spieren op te bouwen en hun lichaam af te slanken.

Eiwitrijke voedingsmiddelen die vegetariërs helpen in vorm te blijven, zijn onder andere:

Tofu is een populair vegetarisch gerecht. Tofu is een zeer populair vegetarisch gerecht, rijk aan eiwitten en gemakkelijk te verwerken in vele heerlijke gerechten. Tofu, gemaakt van sojabonen, is een bron van hoogwaardige eiwitten. Afhankelijk van je voorkeur kun je tofu bereiden door te roerbakken, stomen, bakken of er zelfs soep van te maken.

Zwarte bonen, sperziebonen. Zwarte bonen en sperziebonen zijn uitstekende bronnen van plantaardige eiwitten voor het lichaam. Ze zijn niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook aan vezels, vitaminen en vele andere mineralen. Deze twee soorten bonen kunnen worden gebruikt voor soep, pap of gemengd met andere groenten. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 12 januari op de gezondheidspagina .

6 stille symptomen van gevaarlijke bloedkanker

Leukemie is een vorm van kanker die de onderdelen van het bloed, het beenmerg en het lymfestelsel aantast. Vroege opsporing van leukemie is belangrijk omdat het artsen helpt effectiever in te grijpen, complicaties te verminderen en de overlevingskansen te vergroten.

Een van de ernstigste vormen van bloedkanker is leukemie. De ziekte is gevaarlijk omdat ze snel voortschrijdt, de beenmergfunctie ernstig aantast en moeilijk te behandelen is.

Leukemie kan kortademigheid veroorzaken.

Stille symptomen die wijzen op leukemie zijn onder meer:

Vermoeidheid en zwakte. Vermoeidheid en zwakte zijn de meest voorkomende symptomen van leukemie. Dit komt doordat deze vorm van bloedkanker ervoor zorgt dat het beenmerg geen normale bloedcellen meer kan aanmaken, wat leidt tot een afname van het aantal rode bloedcellen in het bloed en bloedarmoede.

Of het nu gaat om acute of chronische leukemie, de patiënt ervaart vermoeidheid en zwakte. Deze symptomen verergeren in de loop van de tijd.

Kortademigheid. Bepaalde vormen van leukemie belemmeren de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren. Dit kan kortademigheid veroorzaken.

Blauwe plekken. Een van de meest voorkomende symptomen van leukemie is frequente, onverklaarbare blauwe plekken op de huid. Blauwe plekken komen vaak voor op de huid, maar worden niet veroorzaakt door een fysiek trauma. De reden hiervoor is dat dit type leukemie het aantal bloedplaatjes in het bloed vermindert en de bloedstolling beïnvloedt. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm