Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog andere artikelen lezen: 6 soorten groenten rijk aan vitaminen ter voorkoming van kanker; Gezonde gewoonten ter verlenging van het leven; Onverwachte effecten van fietsen op kniegewrichten...
Hoeveel mango mag een diabeet per dag eten?
'Verhoogt het eten van mango de bloedsuikerspiegel?' is een vraag die veel mensen zich stellen, vooral patiënten met diabetes.
Hier geeft een voedingsdeskundige advies aan diabetici over hoe ze mango veilig kunnen eten.
Volgens Dr. Swati Singh, voedingsdeskundige en diabeteseducator in India, kunnen diabetici ook mango's eten, maar moeten ze de hoeveelheid beperken.
Diabetici kunnen nog steeds mango's eten
Mango's hebben een lage glycemische index, waardoor hun bloedsuikerspiegel niet direct stijgt wanneer diabetici mango's eten. Mango's bevatten ook veel vezels, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Mango's zijn ook rijk aan mineralen zoals vitamine C, vitamine A, vitamine B, vitamine K, calcium, ijzer en kalium.
Mangiferine, een bioactieve stof in mango's, kan met name helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Diabetici kunnen nog steeds mango's eten, zolang ze maar op hun voeding en calorie-inname letten.
Gemiddeld kan een diabeet 100 gram mango per dag eten – wat overeenkomt met ongeveer een half kopje mango. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 29 mei.
Gezonde gewoonten die het leven helpen verlengen
Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat leefstijlkeuzes een aanzienlijke invloed kunnen hebben op de levensduur. Het aanleren en behouden van gezonde gewoonten kan daarom helpen het leven te verlengen.
Genetica en levensstijl zijn factoren die een grote invloed hebben op hoe lang iemand leeft. Studies tonen aan dat bepaalde gewoonten niet alleen het leven kunnen verlengen, maar ook de kwaliteit van leven kunnen verbeteren.
Regelmatig bewegen is een goede manier om het leven te verlengen.
Gewoontes die het leven kunnen verlengen zijn onder andere:
Zorg voor een evenwichtig dieet. Een evenwichtig dieet rijk aan fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten is belangrijk voor een lang leven. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit dieet het risico op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes kan helpen verminderen.
Bovendien beschermen de antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen van planten cellen tegen schade en houden ze ontstekingen onder controle. Zo helpen ze het lichaam de effecten van veroudering te verminderen en chronische ziekten te voorkomen.
Regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatig bewegen is een van de meest effectieve manieren om het leven te verlengen. Oefeningen zoals gewichtheffen, joggen, zwemmen of fietsen verminderen het risico op chronische ziekten, helpen het lichaam de aanmaak van endorfine te verhogen, wat een gevoel van comfort geeft, stress vermindert en de geestelijke gezondheid verbetert. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 29 mei op de gezondheidspagina .
Onverwachte effecten van fietsen op kniegewrichten
Recent onderzoek heeft aangetoond dat fietsen, zowel buiten als in de sportschool, kniepijn en artritis kan helpen voorkomen. Hoewel wetenschappers nog steeds niet zeker zijn van het exacte biologische mechanisme hierachter, denken ze dat fietsen de groei van de quadriceps stimuleert.
De quadriceps is een groep van vier spieren aan de voorkant van het dijbeen, net boven het kniegewricht. Deze spiergroep speelt een zeer belangrijke rol bij beenbewegingen. Ze helpen de knie soepel te buigen en te strekken, waardoor bewegingen zoals lopen, rennen, springen, hurken of fietsen gemakkelijker worden.
Regelmatig fietsen kan het risico op kniepijn en artritis helpen verminderen.
Uit een recent onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise, blijkt dat fietsen op elke leeftijd het risico op kniepijn met 17% en het risico op artritis met 21% vermindert. Het onderzoek werd uitgevoerd door experts van het Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (VS). Het onderzoeksteam analyseerde gegevens van meer dan 2600 zestigplussers.
Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig fietsen een betere kniegezondheid hebben, inclusief minder pijn. Hoe langer ze fietsen, hoe kleiner de kans op kniepijn of artrose. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
Reactie (0)