 |
| Gebakken, gekookte en gestoomde zoete aardappelen... zijn ideale snacks voor wie wil afvallen en in vorm wil blijven. (Bron: Medlatec) |
Snacken wordt gezien als een van de grootste oorzaken van gewichtstoename. Dat betekent echter niet dat je junkfood volledig moet schrappen.
Eet in plaats van vet voedsel, snoep en verpakte voedingsmiddelen liever gezonde voeding die het lichaam op tijd van nieuwe energie voorziet, maar niet te veel calorieën bevat. Dit is ideaal om af te vallen en in vorm te blijven.
Pinda's
Pinda's bevatten veel eiwitten en vezels, die helpen om het hongergevoel te verminderen en de eetlust te onderdrukken.
Deze calorie- en eiwitrijke noot kan, of het nu hele pinda's of pindakaas zijn, helpen bij het op peil houden van het gewicht.
Het eten van pinda's verhoogt de aanmaak van peptide YY, een hormoon dat de eetlust kan verminderen en een vol gevoel kan vergroten, waardoor de calorie-inname afneemt.
Pindakaas kun je eten met groenten zoals selderij, wortels...
Zoete maïs
Eén maïskolf bevat ongeveer 100 calorieën en 3 gram vezels, waardoor je lang een vol gevoel hebt en je trek in zoetigheid effectief wordt verminderd. Onderzoek toont ook aan dat het regelmatig eten van maïs het risico op chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas kan verminderen.
Zoete aardappel
Gebakken, gekookte, gestoomde zoete aardappelen... kunnen allemaal ideale tussendoortjes zijn, omdat ze veel vezels bevatten die je een langer vol gevoel geven. Vermijd bakken of roerbakken met veel olie en kruiden, want dat kan de spijsverteringsenzymen in deze knol vernietigen.
De eiwitten in zoete aardappelen kunnen in combinatie met olie en vet moeilijk te verteren stoffen vormen, waardoor u een opgeblazen gevoel krijgt en veel calorieën binnenkrijgt.
Bron
Reactie (0)