Elke ochtend een glas water zodra je wakker wordt: wat gebeurt er met de lever en de nieren?

Drinkwater is belangrijk voor het behoud van lichaamsfuncties, van het reguleren van de temperatuur tot het transporteren van voedingsstoffen en afvalstoffen.

Water helpt bij de spijsvertering, smeert gewrichten, ondersteunt de hersenfunctie en vele andere belangrijke processen. Maar wist je dat het tijdstip waarop je water drinkt net zo belangrijk is?

Volgens de Times Of India is het noodzakelijk om de hele dag gehydrateerd te blijven, maar er zijn momenten waarop 1-2 glazen water maximale voordelen bieden voor uw lever, nieren en algehele gezondheid.

1 à 2 glazen water drinken zodra u wakker wordt, helpt de stofwisseling te activeren, organen te hydrateren en gifstoffen 's nachts af te voeren.

Foto: AI

Drink water zodra je wakker wordt

1-2 glazen water direct na het ontwaken helpt je stofwisseling te activeren, je organen te hydrateren en 's nachts gifstoffen af ​​te voeren. Na 6-8 uur slaap zonder water raakt je lichaam van nature uitgedroogd. Daarom is het belangrijk dat je lichaam voldoende gehydrateerd is.

Volgens Kumud Gandhi, een voedingsdeskundige en voedselwetenschapper uit India, kan het drinken van water zodra je wakker wordt helpen om je lever en nieren te ontgiften. Tegelijkertijd stimuleer je hiermee de spijsvertering en verbrand je calorieën.

De lever gebruikt water om gal te produceren, wat helpt bij het afbreken van vetten en het afvoeren van afvalstoffen. Voldoende water drinken in de ochtend helpt je lichaam bij het starten van het dagelijkse reinigingsproces.

Volgens een onderzoek in Frontiers in Nutrition kan het drinken van water als eerste in de ochtend ook helpen om de vetstofwisseling te verbeteren.

Door er een beetje citroensap aan toe te voegen, krijgt u extra vitamine C binnen en verbetert u de spijsvertering.

Drink 30 minuten voor de maaltijd water

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het drinken van een glas water 30 minuten voor het eten een van de beste strategieën is om af te vallen en je spijsvertering te verbeteren.

Door water te drinken vóór de maaltijd voorkom je dat je te veel eet. Het zorgt voor een vol gevoel, bereidt de maagwand voor op de ontvangst van voedsel en helpt bij de afscheiding van spijsverteringsenzymen.

Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, toonde aan dat het drinken van water vóór de maaltijd gedurende 12 weken effectief was bij het afvallen. Drink echter niet te veel water vlak voor of tijdens de maaltijd, omdat het de spijsverteringssappen kan verdunnen en de opname van voedingsstoffen kan verstoren.

Drink water voor en na het sporten

Gehydrateerd blijven is essentieel voor optimale prestaties tijdens het sporten, en timing speelt daarbij een belangrijke rol. Door 30-60 minuten voor de training 1-2 glazen water te drinken, blijf je gehydrateerd zonder een opgeblazen gevoel te krijgen.

Na het sporten helpt water drinken om het vochtverlies door zweten aan te vullen, het herstel van de spieren te bevorderen en de lichaamstemperatuur te reguleren.

Volgens de American Council on Exercise kan voldoende drinken tijdens het sporten de prestaties en calorieverbranding verbeteren.

Door rond 10:30 en 15:30 uur een glas water te drinken, voorkom je niet alleen dat je gaat snacken, maar blijf je ook alert en geconcentreerd.

Foto: AI

Drink water halverwege de ochtend en halverwege de middag

Normaal gesproken kan je lichaam, wanneer je honger hebt, een dorstgevoel creëren. Het drinken van een glas water rond 10:30 en 15:30 uur helpt niet alleen om de neiging tot snacken te verminderen, maar helpt je ook om alert en gefocust te blijven en de energiedip te voorkomen die vaak ten onrechte voor honger wordt aangezien.

Drink water voordat je naar bed gaat

Water drinken voor het slapengaan is erg belangrijk. Een klein glas water 1-2 uur voor het slapengaan ondersteunt het celherstel 's nachts, ondersteunt de afvoer van afvalstoffen via het spijsverteringskanaal en voorkomt een droge mond en spierkrampen. Drink echter niet vlak voor het slapengaan, aangezien dit de slaapkwaliteit kan beïnvloeden, en drink niet te veel, aangezien dit de slaap kan verstoren door frequente toiletbezoeken. Water drinken op dit tijdstip helpt om het lichaam 's nachts van voldoende vocht te voorzien, ondersteunt de nier- en leverfunctie en helpt de spieren te herstellen tijdens het rusten.

Luister naar de dorstsignalen van je lichaam en zorg voor een evenwichtige waterinname gedurende de dag. Drink verstandig en niet te veel, aldus de Times of India.

Bron: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm