Beoefen yoga. Als je je daarna verfrist voelt, heb je het goed gedaan. Zo niet...

Accelereren terwijl de remmen zijn ingedrukt, kan het risico op motorbrand vergroten. Hetzelfde geldt voor yoga zonder warming-up.

Vrouwen op kantoor benutten hun lunchpauze om naar de sportschool te gaan en te sporten - Foto: DUYEN PHAN

De huidige werkdruk dwingt kantoorpersoneel tot een werkdag van 8 uur, waarbij ze vaak 8 uur per dag achter de computer moeten zitten.

Veel kantoormedewerkers haasten zich na het werk naar huis om voor hun gezin te zorgen.

Veel mensen kiezen hun lunchpauze uit om te sporten.

En yoga is een van die opties.

Niet iedereen die aan yoga doet, is echter gezond. Het beoefenen van yoga of het zitten in een verkeerde houding op kantoor kan soms pijn veroorzaken.

Hieronder enkele berichten van meester in traditionele geneeskunde Vo Anh Tuan, die naar Tuoi Tre Online zijn gestuurd.

Hoe gehaast je ook bent, vergeet de warming-up niet.

Accelereren terwijl de remmen zijn ingedrukt, kan het risico op motorbrand vergroten. Hetzelfde geldt voor yoga zonder warming-up.

Kantoormedewerkers brengen hun lunchpauze samen door met yoga. Soms voelen ze zich na de les verfrist en ontspannen, maar op andere dagen hebben ze last van nek-, schouder-, arm- of zelfs rugpijn zonder dat ze weten waarom.

Yoga beoefenen heeft veel voordelen. Fysiek helpt het de flexibiliteit en spierkracht te vergroten, de houding te verbeteren en de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen…

Mentaal gezien helpt het stress te verminderen, de slaap te verbeteren, de concentratie te verhogen en emoties in balans te brengen...

Als je je na je training verfrist en comfortabel voelt, doe je het goed. Zo niet, dan doe je duidelijk iets verkeerd.

De grootste fout is niet goed opwarmen of de warming-up overslaan.

Het is begrijpelijk dat ik, omdat de training 's middags is, niet altijd op tijd kan komen. Op de dagen dat ik te laat ben, sluit ik gewoon aan bij de les. Ik begin waar de anderen al aan het oefenen zijn.

Het gevolg is dat ik na de training last heb van nek-, schouder-, arm- en rugpijn...

Sla bij het beoefenen van yoga de warming-up dus niet over vanwege haast of uitstel.

Ook met röntgenfoto's kan de ziekte niet worden opgespoord, hoe kan dat?

Werken op kantoor, veel computergebruik en langdurig in een verkeerde houding zitten, kan leiden tot degeneratie van de halswervels en fibrose van de nekspieren. Deze degeneratieve aandoening blokkeert de stroom van "qi".

In de oosterse geneeskunde bestaat het principe dat "wanneer Qi beweegt, het bloed beweegt, en wanneer het bloed beweegt, beweegt Qi."

Tijdens plotselinge, intense inspanning moet het bloed met een hogere intensiteit werken om energie te verdelen, waardoor ook de qi met een hogere intensiteit moet werken.

Wanneer de lucht met een hoge intensiteit circuleert en vervolgens wordt geblokkeerd, ontstaat er een reactie. Het is deze reactie die het gevoel van pijn veroorzaakt.

Dit is vergelijkbaar met de situatie waarin de remmen van een auto vastzitten en er bij het verhogen van de snelheid een risico bestaat dat de motor doorbrandt.

Eerst treedt pijn in de nek, schouders en armen op, gevolgd door rugpijn. Dit kan gepaard gaan met een tijdelijke verhoging van de bloeddruk, migraine of evenwichtsstoornissen.

Wat veel artsen tijdens een klinisch onderzoek in verwarring brengt, is dat de röntgenfoto geen afwijkingen laat zien, ook al heeft de patiënt pijn. De reden hiervoor is dat röntgenstralen geen lucht kunnen vastleggen.

Aanvankelijk is er pijn. Later gaan deze pijnlijke plekken gepaard met zwelling. Indien niet tijdig behandeld, kan er een ontsteking ontstaan ​​met alle bijbehorende symptomen: zwelling, warmte, roodheid en pijn.

Yoga-opwarmingsoefeningen zijn bedoeld om de spieren los te maken en te ontspannen, wat helpt om eventuele blokkades op te heffen.

De daaropvolgende formele oefeningen zullen de beoefenaar helpen de hierboven beschreven resultaten te bereiken.

Bron: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm