4 fordeler med å spise middag før klokken 19.00 for å hjelpe deg med å gå ned i vekt

Menneskekroppen fungerer i henhold til en naturlig døgnrytme. Denne biologiske rytmen regulerer mange fysiologiske prosesser, som fordøyelse og metabolisme. Etter hvert som dagen går, avtar kroppens evne til å metabolisere mat gradvis, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å spise middag før klokken 19.00 kan bidra til å kontrollere vekten bedre.

Å spise middag før klokken 19 vil hjelpe deg å gå ned i vekt på følgende måter:

I harmoni med biologiske rytmer

Metabolismen vår er mer effektiv tidligere på dagen, så det å spise middag tidlig lar kroppen bearbeide mat og forbrenne kalorier mer effektivt. Den beste tiden å dra nytte av denne biologiske klokkemekanismen er å spise før klokken 19.00.

Men å spise middag for sent, selv sent på kvelden, kan påvirke døgnrytmen din, noe som fører til tregere fordøyelse, mer fettlagring og vektøkning.

Forbedre fordøyelsen, redusere fettopphopning

Å spise middag tidligere gir fordøyelsessystemet nok tid til å bryte ned maten før leggetid. En studie publisert i American Journal of Gastroenterology fant at personer som spiste nær leggetid hadde større sannsynlighet for å oppleve fordøyelsesbesvær, refluks og dårlig søvnkvalitet, som alle kan hindre vekttap.

Ikke bare det, når man spiser sent, har kroppen en tendens til å omdanne kalorier til overflødig fett, i stedet for å omdanne dem til energi for å forsyne cellene.

Lavere blodsukker

Å spise for sent kan øke blodsukkernivået, noe som øker risikoen for insulinresistens, en tilstand som kan føre til vektøkning og fedme. En studie utført av University of Pennsylvania (USA) viste at det å spise senere på dagen fører til at blodsukkeret tenderer til å være høyere, reduserer fettforbrenning og til slutt forårsaker vektøkning.

Motsatt bidrar det å spise middag tidlig til å regulere blodsukker- og insulinnivået, og dermed bidra til å opprettholde en sunn vekt.

Fremme sunne spisevaner

Når folk spiser tidlig, har de en tendens til å planlegge måltidene sine nøyere og velge sunnere alternativer. Samtidig fører det ofte til at vi skynder oss å legge oss i tide når vi spiser sent på kvelden. Som et resultat har vi en tendens til å spise mer enn vi trenger og gå opp i vekt, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm