5 metoder for å bruke varme til terapi og smertelindring

Varme kompresser, varme bad, vokslys, infrarøde lamper, badstuer eller dampbad er alle varmebehandlinger som bruker varme temperaturer for å lindre smerte, øke blodsirkulasjonen og fremme muskelavslapning.

Rehabiliteringstekniker Tran Huu Loc, dagbehandlingsenhet, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Fasilitet 3, sa at termoterapi er en muskelavslappingsteknikk som bruker varm temperatur for å redusere smerte, øke blodsirkulasjonen og fremme muskelavslapning. Termoterapi brukes ofte, spesielt ved sykdommer i muskel- og skjelettsystemet: smertelindring, spasmer, stivhet, redusert bevegelsesutslag, akutte og kroniske smerter.

Her er noen vanlige varmeterapimetoder som brukes i muskelavslapning:

Varm kompress

• Bruk en varmepakning, varmt håndkle eller varmepute på den berørte muskelen.
• Varme temperaturer (rundt 40–45 °C) bidrar til å utvide blodårene, øke blodsirkulasjonen og redusere muskelspasmer.
• Tid: 15–20 minutter/gang, 2–3 ganger/dag (ved behov).

Bruk en varm kompress på det anstrengte muskelområdet.

FOTO: KI

Bløtlegg i varmt vann

• Legg det smertefulle muskelområdet i varmt vann (37–40 °C) med Epsom-salt eller avslappende essensielle oljer (som lavendel, kamille).
• Passer for avslapning av hele kroppen eller rygg, ben, armer.

Stearinlysterapi

• Brukes ofte mot stive hender og føtter eller muskelsmerter.
• Dypp hudområdet i varm voks (ca. 50 °C) og dekk huden til, slik at varmen holdes på og du får dyp avslapning.

Bruk av infrarødt lys

• Infrarødt lys trenger dypt inn i muskelvevet, og reduserer smerte og betennelse.
• Brukes for store muskelområder som rygg, skuldre, nakke.

Dampbad eller badstue

Hjelper med å slappe av hele kroppen, avgifte og redusere nervøs spenning.

Merknader ved bruk av termoterapi

Ifølge tekniker Tran Huu Loc er denne metoden kontraindisert i områder med tap av følelse i huden, betennelse i venene, bevissthetstap, ondartede svulster og stråling mot øyeområdet.

Bruk med forsiktighet ved traume eller akutt betennelse, graviditet, nedsatt sirkulasjon, dårlig termoregulering, ødem, hjertesvikt, tilstedeværelse av metall i kroppen, på åpne sår.

I tillegg til fordelene kan termoterapi forårsake bivirkninger hvis den brukes feil, som for eksempel brannskader på huden, økt blødning, besvimelse og hud- og øyeskader på grunn av stråling.

Merknad ved bruk av varmeterapi: Ikke bruk for sterk varme (over 50 °C) for å unngå brannskader på huden; unngå bruk av varme ved akutt betennelse (bruk kulde først); ikke bruk på personer med åreknuter, diabetes eller tap av følelse i huden. Bør kombineres med massasje eller muskelstrekking for å øke effektiviteten.

Kilde: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm