6 effektive måter å redusere presset for frilansjournalister

Disse kan frustrere frilansjournalister og påvirke kvaliteten på arbeidet deres. Heldigvis finnes det imidlertid måter å redusere dem på.

Her er seks tips for frilansjournalister for å håndtere angst og oppnå den balansen mellom arbeid og fritid de ønsker.

Illustrasjon: Unsplash

Møt frykten din

Frilansarbeid kan være en berg-og-dal-bane med oppturer og nedturer. En kontrakt med et medieselskap kan ta slutt, eller en artikkel kan bli avvist. Du kan bekymre deg for om fremtidige artikler vil bli akseptert. Når du føler deg spesielt motløs, lurer du kanskje på om frilansjournalistikk er den rette veien for deg.

Å møte disse fryktene direkte er det første viktige skrittet for å overvinne vanskelighetene med frilansjournalistikk.

«Jo mer vi unngår [frykten vår], desto mer tror vi: ‘Jeg klarer det ikke’», sier dr. Mitchell Schare, professor i klinisk psykologi ved Hofstra University. «Fortsett å sende inn, og hvis det ikke fungerer, prøv å sende inn et annet sted.»

«Se på avvisning som en kilde til vekst, ikke fiasko», fortsetter Schare. «Be om tilbakemeldinger på arbeidet ditt, slik at du kan revidere det før du sender det et annet sted.»

Sett strategiske økonomiske mål

Det økonomiske presset ved å være frilanser kan være nedslående. Selv om du kanskje elsker jobben din, kan det være en utfordring å tjene en stabil inntekt som dekker levekostnadene dine. Måten å håndtere dette på er å sette spesifikke, realistiske økonomiske mål.

Vurder å ta en bijobb utenom journalistikken eller journalistrelatert arbeid, som for eksempel stilling som sosiale medier-sjef og administrativ assistent, for å supplere inntekten din. Dette kan gi deg tid til å etablere deg i markedet og forhandle frem en bedre lønn.

Bare skriv

Det finnes tider når du rett og slett ikke klarer å skrive. For eksempel, når du ikke kan skrive noe kreativt, kan du føle deg ekstremt stresset, spesielt hvis fristen nærmer seg.

Når fristen nærmer seg, anbefaler Schare at du skriver ned bare noen få ord, og deretter gradvis legger til flere. Dette hjelper hjernen din med å generere ideer til skrivingen din.

Det er også gunstig å skrive dagbok fordi det hjelper med å bearbeide tanker og følelser samtidig som det stimulerer kreativiteten.

Å lese tidligere arbeid på nytt kan også bidra til å vekke kreativiteten. «Når du står fast, tenk på suksessene dine og gå av og til tilbake og les noe du har skrevet», sier Schare.

Bli med i en støttegruppe

Frilansing kan være ensomt. Det kan være vanskelig å få anerkjennelse for arbeidet ditt fra venner og familie. I tillegg kan du tvile på deg selv når du ser andre gjøre fremskritt i karrieren sin. Uten en leder eller kolleger til å veilede og gi deg råd, kan du føle deg demotivert.

I slike situasjoner er det viktig å ha en vennegjeng du kan henvende deg til. For eksempel organiserer Society of Professional Journalists (SPJ) arrangementer og programmer for å støtte frilansjournalister.

«Når du sitter fast i skrivesperre, når du er frustrert over avvisning, eller når du er stresset over økonomien, er det nyttig å ha ledsagere du kan snakke med fordi de forstår», sier Schare.

Skap en vane

Å ha en rutine, selv om den bare er enkel, kan hjelpe deg med å håndtere stress.

«Sett av tid til regelmessig egenpleie, oppretthold sunne søvnvaner, overvåk ernæring og hydrering, og delta i regelmessig fysisk aktivitet og trening», sier Dr. Tara Quinn-Cirillo, en konsulentpsykolog basert i Storbritannia. «Skap gode grenser mellom jobb og privatliv.»

Ta en pause

I journalistikkens travle verden er det alltid press for å jobbe mer enn man burde. Men det er også viktig å ta pauser.

«Når du jobber hardt med noe, må du legge det til side i minst en dag. Ta et skritt bort fra det, la det ligge der, og vend oppmerksomheten din til noe annet; gjør noe morsomt. Les deretter skrivingen din rolig på nytt», råder Schare.

«Det er aldri nyttig å fullføre flere oppgaver samtidig, og det kan føre til utbrenthet», bemerker Quinn-Cirillo.

Det er normalt å føle seg engstelig, men hvis du føler deg overveldet, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell for å ta opp bekymringene dine, få nyttige råd og diskutere behandlingsalternativer om nødvendig.

Med riktig strategi kan du utvikle karrieren din som frilansjournalist.

Ngoc Anh (ifølge IJNet)

Kilde: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html