Disse tingene kan være nedslående for frilansjournalister og påvirke kvaliteten på arbeidet deres. Heldigvis finnes det imidlertid måter å redusere dem på.
Her er seks tips for frilansjournalister for å håndtere angst og oppnå den balansen mellom arbeid og fritid de ønsker.
Illustrasjonsbilde: Unsplash
Konfrontere frykten din
Frilansarbeid kan være som en berg-og-dal-bane med oppturer og nedturer. En kontrakt med et medieselskap kan utløpe, eller en artikkel kan bli avvist. Du kan bekymre deg for om fremtidige artikler vil bli akseptert. Når du er spesielt motløs, lurer du kanskje på om frilansjournalistikk er den rette veien for deg.
Å konfrontere disse fryktene direkte er det første avgjørende skrittet i å overvinne utfordringene med frilansjournalistikk.
Dr. Mitchell Schare, professor i klinisk psykologi ved Hofstra University, sa: «Jo mer vi unngår [frykten], desto mer tror vi: 'Jeg klarer det ikke.' Fortsett å sende inn, og hvis det ikke fungerer, prøv å sende det inn et annet sted.»
«Se på avvisning som en kilde til vekst, ikke fiasko», fortsatte Schare. «Be om tilbakemeldinger på arbeidet ditt, slik at du kan revidere det før du sender det inn et annet sted.»
Sett strategiske økonomiske mål.
Det økonomiske presset ved å være frilanser kan være nedslående. Selv om du kanskje elsker jobben din, kan det være en utfordring å tjene en stabil inntekt som er tilstrekkelig til å dekke levekostnadene. En måte å håndtere dette på er å sette spesifikke, realistiske økonomiske mål.
Vurder å ta på deg tilleggsarbeid utenfor journalistikk eller relaterte felt, som sosiale medier-administrasjon og administrativ assistentroller, for å supplere inntekten din. Dette kan gi deg tid til å etablere deg i markedet og forhandle frem en bedre lønn.
Bare fortsett å skrive.
Det finnes tider når du rett og slett ikke klarer å tvinge deg selv til å skrive. For eksempel, når du ikke kan skrive noe kreativt, vil du føle deg utrolig stresset, spesielt hvis innleveringsfristen nærmer seg raskt.
Etter hvert som fristen nærmer seg, anbefaler Schare å skrive ned bare noen få ord om gangen, og deretter gradvis legge til flere. Dette hjelper hjernen din med å generere ideer til essayet ditt.
Det er også gunstig å føre dagbok fordi det hjelper med å bearbeide tanker og følelser samtidig som det stimulerer kreativitet.
Å lese tidligere arbeid på nytt kan også bidra til å stimulere kreativiteten. Schare sier: «Når du ikke får noen ideer, tenk på suksessene dine og gå av og til tilbake og les noe du har skrevet.»
Bli med i støttegruppen
Frilansjournalistikk kan være ensomt. Det kan være vanskelig å få anerkjennelse fra venner og familie i yrket ditt. Dessuten kan du tvile på deg selv når du ser andre gjøre fremskritt i karrieren. Uten en leder eller kolleger som veileder og veileder deg, kan du føle deg demotivert.
I slike situasjoner er det avgjørende å ha en vennegjeng du kan henvende deg til. For eksempel organiserer Professional Journalists Association (SPJ) arrangementer og programmer for å støtte frilansjournalister.
Schare sa: «Når du står fast i skrivingen, føler deg motløs av avvisning eller stresset over økonomien, er det mest nyttig å ha ledsagere du kan dele med fordi de forstår.»
Skap en vane
Å ha en rutine, selv en enkel en, kan hjelpe deg med å håndtere stress.
Dr. Tara Quinn-Cirillo, en rådgivende psykolog i Storbritannia, sier: «Ta deg tid til egenpleie regelmessig, oppretthold sunne søvnvaner, følg med på kosthold og hydrering, og delta i regelmessig fysisk aktivitet og trening. Skap en god balanse mellom jobb og familieliv.»
Brudd
I journalistikkens travle verden er det alltid press for å jobbe mer enn vanlig. Men hvile er også viktig.
«Når du jobber hardt med noe, må du legge det til side i minst en dag. Kom deg vekk fra det, la det ligge der, og flytt oppmerksomheten din til noe annet; gjør noe hyggelig. Les deretter arbeidet ditt rolig på nytt», råder Schare.
«Multitasking er aldri nyttig og kan føre til utbrenthet», bemerket Quinn-Cirillo.
Det er normalt å føle seg engstelig, men hvis du føler deg overveldet, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell for å ta tak i angsten din, få nyttige råd og diskutere behandlingsalternativer om nødvendig.
Med riktig strategi kan du utvikle en karriere som frilansjournalist.
Ngoc Anh (ifølge IJNet)
[annonse_2]
Kilde: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
Kommentar (0)