7 «tabu»-matvarer for personer med høyt blodtrykk. Når du har disse tegnene, må du justere umiddelbart!

For personer med høyt blodtrykk spiller kosthold en viktig rolle i å stabilisere blodtrykket. Et sunt og balansert kosthold kan bidra til å kontrollere blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Ifølge ernæringseksperter inkluderer viktige næringsstoffer for personer med høyt blodtrykk kalium, kalsium, magnesium, fiber... Disse stoffene hjelper kroppen med å regulere blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedrer fordøyelseshelsen...

Personer med høyt blodtrykk anbefales å redusere inntaket av salt, fett og sukker ... fordi disse kan forårsake høyt blodtrykk og blodsukkerrelaterte problemer, nærmere bestemt som følger:

Illustrasjonsfoto

7 matvarer som er tabu for personer med høyt blodtrykk

Matvarer med mye salt

Personer med høyt blodtrykk bør begrense hurtigmat og bearbeidet mat som bacon, saltet kjøtt, skinke, pølser, pølser og pølser ... fordi de ofte inneholder mye salt og konserveringsmidler.

Det er best å spise ute så lite som mulig. Når du spiser ute, be om lettere krydder eller se etter dampede eller kokte retter som er tilberedt på en måte som inneholder mindre natrium.

Sukkerholdig mat

Sukkerholdig mat kan øke blodtrykket mer enn salt, viser en studie. Brus inneholder mye bearbeidet sukker og tomme kalorier. Sukkerholdig drikke har vært knyttet til økt fedme hos personer i alle aldre. Faktisk har personer som er overvektige eller fete høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk.

Snacks

Søppelmat er aldri et godt valg hvis du følger noen form for ernæringsmessige krav. Mesteparten av maten som tilbys i snacksbutikker er forhåndsbehandlet, frossen, deretter stekt eller kokt i fettrik olje. De er også ofte rikelig saltet. Disse matvarene bør unngås da de øker blodtrykket.

Rødt kjøtt

Illustrasjonsfoto

Rødt kjøtt anbefales ofte som en del av et sunt kosthold fordi det er rikt på vitamin B12, sink, protein og andre viktige næringsstoffer. Det kan imidlertid være farlig når det konsumeres i store mengder hvis du har høyt blodtrykk.

Frityrstekt mat

Frityrstekt mat er ofte full av mettet fett og natrium, som er dårlig for blodtrykket. Folk foretrekker å koke, bake eller steke (eller prøve en airfryer) for å redusere presset på hjertehelsen.

Grillet mat

Hvis du har høyt blodtrykk, bør du unngå å spise grillet mat så mye som mulig. Grillet kjøtt øker konsentrasjonen av dårlige fettsyrer, øker kolesterolnivået i blodet og fører over tid til at arteriene stivner, noe som påvirker blodtrykket og hjertet negativt.

Koffein

Koffein, et stoff som er kjent for å øke blodtrykket, finnes i brus, te, kaffe, sportsdrikker og mer. Hvis du liker kaffe, bør du vurdere å bytte til koffeinfri kaffe hvis du ikke kan slutte helt med det. Det finnes imidlertid koffeinfri te på markedet, og noen teer inneholder naturlig nok svært lite koffein.

Øl

Ifølge American Heart Association kan for mye alkohol øke blodtrykket. Alkohol inneholder også mange tomme kalorier, som kan forårsake utilsiktet vektøkning eller erstatte sunnere måltidsvalg. Eksperter anbefaler at menn begrenser alkoholinntaket til ikke mer enn to drinker per dag og kvinner til ikke mer enn én drink per dag.

5 tegn på høyt blodtrykk, du må være oppmerksom på

Tegn på høyt blodtrykk før komplikasjoner oppstår er relativt få. Det finnes imidlertid noen vanlige tegn, som for eksempel:

Neseblod: På grunn av en plutselig økning i blodtrykket opplever pasienten kraftige neseblod som er vanskelige å stoppe. Dette symptomet oppstår vanligvis i de tidlige stadiene av sykdommen.

Blødning: Blodstriper i øyet eller konjunktivalblødning.

Nummenhet eller prikking i lemmene : Dette er ofte et tegn på høyt blodtrykk som forårsaker hjerneslag. Hyppig og ukontrollert høyt blodtrykk kan lamme nervene i kroppen og forårsake nummenhet eller prikking i lemmene.

Kvalme og oppkast : Dette symptomet forveksles lett med mange andre sykdommer, så det er vanskelig å gjenkjenne og lett å overse. Men når det oppstår med pustevansker og tåkesyn, kan det skyldes høyt blodtrykk.

Svimmelhet, ørhet : Når dette symptomet oppstår plutselig, kan det også være et tegn på høyt blodtrykk.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm