Overrasket over de magiske effektene av å gå etter jobb

Ifølge eksperter tvinger den moderne livsstilen folk til å sitte i lange timer på kontoret uten fysisk aktivitet. Dette fører til mange helseproblemer, ifølge Times of India.

Så den beste måten å håndtere disse problemene på er å ta en rask spasertur om kvelden etter jobb.

En 30-minutters kveldstur kan gi kroppen din energi og klarne tankene dine.

Selv om du er sliten etter en lang arbeidsdag, kan en 30-minutters kveldstur gi kroppen din energi og klarne tankene. Å gå tur etter jobb kan forbedre din fysiske og mentale helse betydelig.

Her er noen grunner til hvorfor kveldsturer er gunstige.

Styrk hjertehelsen din. Turgåing er en utmerket form for aerob trening som forbedrer hjertefunksjonen, senker blodtrykket og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Vektkontroll. Ved å forbrenne kalorier bidrar gange til å opprettholde vekten – viktig for å forebygge fedme samt diabetes og høyt blodtrykk.

Hjelper fordøyelsen. Å gå tur etter middag kan stimulere fordøyelsessystemet, fremme bedre fordøyelse og redusere sannsynligheten for oppblåsthet eller forstoppelse. Det hjelper også maten med å bevege seg mer effektivt gjennom fordøyelseskanalen, noe som forbedrer næringsopptaket og den generelle tarmhelsen.

Det er bra for den mentale helsen din. Det hjelper deg å slappe av etter en stressende dag. Å gå frigjør endorfiner, «lykkehormonene», som bidrar til å redusere stress, angst og depresjon. Rytmen og repetisjonen av å gå kan også ha en meditativ effekt, klarne tankene og fremme en følelse av fred og avslapning.

Forbedre søvnkvaliteten. Fysisk aktivitet, selv lett trening som å gå, kan bidra til å regulere søvn-våken-syklusen din. Det kan hjelpe deg med å sovne lettere og holde deg sovende gjennom natten.

Sosial interaksjon. Enten det er med familie, venner eller kjæledyr, kan denne aktiviteten fremme sterkere relasjoner og skape en følelse av fellesskap. Å delta i samtaler og tilbringe kvalitetstid med sine kjære mens man går tur kan forbedre emosjonelt velvære og redusere følelser av ensomhet.

Ny forskning har også funnet ut at det å gå om kvelden bidrar til å kontrollere blodsukkeret bedre.

Øk din tilknytning til naturen. Å være utendørs hjelper deg å oppleve naturens beroligende effekter. Severdighetene, lydene og den friske luften kan hjelpe deg med å flykte fra hverdagens stress, noe som gir deg en følelse av velvære og fred.

Stimulerer hjernefunksjonen. Studier har vist at regelmessig gange kan forbedre kognitiv ytelse, inkludert forbedret hukommelse og kreativitet.

Spesielt kveldsturer kan være en tid for refleksjon og problemløsning, noe som ofte fører til klarere tenkning og bedre beslutningstaking.

Bidrar til å lindre ryggsmerter. Å sitte foran en datamaskin hele dagen på kontoret kan forstyrre holdningen din, noe som fører til ryggproblemer. Eksperter sier at mange unge mennesker i dag lider av kroniske ryggsmerter, så en kveldstur kan bidra til å lindre spenninger og stivhet i korsryggen.

Forebygg diabetes. Ny forskning har også funnet at kveldsturer bidrar til å kontrollere blodsukkeret.

Ifølge leger forbedrer det å gå bare 20 minutter etter et måltid blodsukkernivået bedre enn å gå 45 minutter om morgenen, ifølge Times Now News.

Kveldsturer er ofte enklere å gjøre enn travle morgenturer, så hvem som helst kan gjøre dem. Du kan gjøre dem etter middag eller rett etter jobb.

Dessuten er kveldsturer ofte kjøligere og mer komfortable, spesielt i varmt klima. Dette gjør det morsommere å gå og det blir lettere å utvikle en vane.

Kilde: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm