En balansert frokost med gresk yoghurt, nøtter og frisk frukt

Å spise gresk yoghurt med nøtter og frukt til frokost er høyt verdsatt for sin næringsverdi så vel som for hvor praktisk det er, uten at det krever mye innsats og tid å tilberede.

Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây

En liten boks med yoghurt med nøtter og frukt er et godt valg for en rask og næringsrik frokost. (Kilde: The New York Times)

Tidsbegrensninger og mangel på forberedelsesideer er noen av de vanligste grunnene til at mange hopper over frokosten. Denne vanen kan hindre vekttap, og forskning viser at den er knyttet til en rekke usunne atferder.

Den ideelle frokosten bør inneholde en kombinasjon av protein, sunt fett, fiber og fullkorn. Denne næringsbalansen vil gi energi, bidra med essensielle næringsstoffer og fremme metthetsfølelse og tilfredshet, og dermed redusere sannsynligheten for overspising i løpet av dagen.

Ifølge Eat This er en liten boks med gresk yoghurt med nøtter og frukt et toppvalg, som fullt ut dekker næringsbehovene til frokost.

Nedenfor finner du grunner som beviser at gresk yoghurt spist med nøtter (valnøtter, mandler, cashewnøtter...) og frisk frukt (avokado, jordbær, blåbær, bananer...) regnes som den beste frokosten for å holde seg i form.

Rik på protein

En beholder med vanlig gresk yoghurt gir omtrent 17 gram protein som bidrar til å holde deg mett. Sammenlignet med vanlig yoghurt har gresk yoghurt (også kjent som gresk yoghurt, naturell yoghurt) fått vannet fjernet under gjæringen, slik at den er tykkere og glattere.

Dette bidrar også til at yoghurten har høyere nivåer av protein, kalsium og gode fettsyrer enn vanlig yoghurt.

Gresk yoghurt anbefales ofte å legges til en diett for vektøkning eller vekttap takket være det rike proteininnholdet, som hjelper deg å føle deg mett raskt og lenge, og er gunstig for å bygge og vedlikeholde muskler.

Høyt fiberinnhold

Nøtter og frukt er begge gode kilder til fiber. Fiber er det som hjelper deg å føle deg mett raskere og reduserer søtsug.

I tillegg bidrar det å spise fiber til frokost til å fremme tarmmotilitet, og støtter eliminering av avfallsstoffer som akkumuleres i kroppen.

Gir essensielle fettsyrer

Omega-3-fettsyrer som finnes i noen nøtter, som valnøtter, mandler, macadamianøtter ... har mange helsefunksjoner i kroppen.

Ikke bare gir disse nøttene essensielle næringsstoffer som er gunstige for helsen, men fett er også et mer mettende næringsstoff enn karbohydrater, noe som bidrar til økt metthetsnivå etter måltider.

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler finnes i alle ingrediensene i denne frokosten, spesielt frukt. Å spise nok vitaminer og mineraler som kroppen din trenger, bidrar til bedre metabolisme, styrker immunforsvaret og opprettholder fysisk og mental helse.

Passende

Denne frokosten tar ikke mye tid å tilberede og krever ingen matlaging. Du kan også enkelt ta med deg ingrediensene på jobb.

Bekvemmeligheten ved sunt kosthold spiller en stor rolle i å gå ned i vekt og holde seg i form, fordi det hjelper deg å opprettholde den enkelt uten å bruke for mye krefter eller tid.

[annonse_2]
Kilde