Drikk disse tre typene te om kvelden for å forbedre søvnkvaliteten, og indirekte støtte tap av magefett

Ekspert Kanchan Koya anbefaler å drikke ingefærte, myntete og kamillete om kvelden for å redusere magefett.

Å drikke en kopp kamillete før leggetid er viktig for å redusere magefett. (Kilde: Pixabay)

Mange studier viser at stress, fordøyelsesproblemer og mangel på søvn er tre faktorer som indirekte fremmer opphopning av magefett.

Basert på denne mekanismen foreslår Kanchan Koya, Ph.D., en ernæringsfysiolog i USA, en veldig enkel vane: Drikk ingefærte, peppermyntete og kamillete om kvelden for å hjelpe søvnen, berolige fordøyelsessystemet og redusere betennelse – faktorer som hjelper kroppen med å opprettholde en stabil metabolisme når de kombineres med et sunt kosthold.

Ingefærte

Ingefærte har i mange studier vist seg å redusere betennelse, fremme termogenese og forbedre vektkontroll i mild grad.

Å drikke en kopp varm ingefærte etter middag kan hjelpe kroppen med å fordøye lettere, begrense følelsen av tyngde i magen og redusere behovet for å spise sent på kvelden.

Peppermyntete

Peppermyntete slapper av den glatte muskulaturen i fordøyelseskanalen og reduserer oppblåsthet, en tilstand som lett kan forårsake oppblåsthet og ubehag. Når sammentrekningene er reduserte, går fordøyelsen jevnere, noe som hjelper kroppen med å unngå fordøyelsesforstyrrelser om natten, og dermed begrenser spising på grunn av ubehag eller stress.

Kamillete

Kamillete er kjent for sine søvndyssende egenskaper. Mangel på søvn fører til økt kortisol, et hormon som er direkte knyttet til opphopning av magefett. En kopp kamillete før leggetid hjelper kroppen med å slappe av, reduserer angst, forbedrer søvnvarighet og -kvalitet, og støtter indirekte målene for fettforbrenning.

Disse teene er ikke «fettforbrennere», men når de blir en kveldsvane, bidrar de til å skape forhold for at kroppen skal hvile godt, fordøye effektivt og kontrollere søtsuget, tre viktige nøkler for å redusere magefett.

Kanchan Koya, Ph.D., er en ernæringsfysiolog basert i USA og har en doktorgrad i molekylærbiologi fra Harvard Medical School.

Hun er kjent for å anvende ernæringsvitenskap på krydder og urter for å forbedre familiens helse. Kanchan er forfatteren av Spice Spice Baby , innholdskonsulent for mange ernæringsprogrammer og et kjent ansikt på internasjonale helseplattformer.

Med en sterk forskningsbakgrunn fokuserer hun på betennelsesdempende ernæring, fordøyelse og sunn livsstil, og lærer spesielt bort små, men bærekraftige vaner som hjelper med vektkontroll.

Kilde: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html