For å forhindre at prediabetes utvikler seg til diabetes

«Prediabetes er et unormalt høyt blodsukkernivå, men ikke på nivå med type 2-diabetes ennå. Uten rettidig intervensjon vil imidlertid prediabetes utvikle seg til diabetes.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Kan personer med høy urinsyre spise egg?; Leger gir de beste tipsene for å gå, som eldre bør følge; 3 naturlige metoder for å lindre tannpine uten medisiner...

4 måter å bidra til å reversere prediabetes

En diagnose av prediabetes betyr ikke at en person vil utvikle diabetes. Denne diagnosen er en advarsel om at personen må gjøre justeringer for å kontrollere blodsukkeret og unngå type 2-diabetes.

Diabetes oppstår når en person ikke kan kontrollere blodsukkeret sitt, noe som fører til at det stiger for høyt eller faller for lavt. Dette er en kronisk tilstand som ikke kan kureres, og man må lære seg å leve med den.

Å spise mat med komplekse karbohydrater som poteter kan bidra til å stabilisere blodsukkeret.

Prediabetes er et unormalt høyt blodsukkernivå, men ennå ikke type 2-diabetes. Uten rettidig intervensjon vil imidlertid prediabetes utvikle seg til diabetes. For å forebygge eller til og med reversere prediabetes må pasienter iverksette følgende tiltak:

Spis sunt. En av de viktigste risikofaktorene for prediabetes er et usunt kosthold med mye sukker, usunt fett og kalorier. Et sunt kosthold kan bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre at prediabetes utvikler seg. Dette kostholdet prioriterer grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fullkorn.

Gå ned i vekt. Overvekt eller fedme er en av hovedfaktorene som forårsaker prediabetes. Derfor er det viktig for personer med prediabetes å holde seg i form, sunne og ikke overvektige eller fete.

Studier viser at det å redusere kroppsfett med bare 5–10 % er nok til å forbedre blodsukkeret og reversere prediabetes. For å gå ned i vekt, i tillegg til å spise sunt, må man kombinere det med regelmessig trening. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 31. oktober.

3 naturlige måter å lindre tannpine uten medisiner

Tannverk gir alltid ubehag og påvirker spising og drikking i stor grad. Smerteintensiteten kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av årsaken til smerten og betennelsesnivået.

Det finnes mange forskjellige årsaker til tannpine, fra hull i tennene til tannkjøttsykdom. Vanlige symptomer på tannkjøttsykdom inkluderer smerter ved biting, følsomhet i tennene, mild tannpine ved inntak av søtsaker, rødt og hovent tannkjøtt, dårlig ånde og flere andre symptomer.

Hvitløk bidrar til å redusere tannpine og tannkjøttsmerter forårsaket av betennelse.

Naturlige remedier for å lindre tannpine uten medisiner inkluderer:

Gurgle med saltvann. Gurgle med saltvann er en av de vanligste måtene å lindre tannpine på. Saltvann fungerer som et naturlig antiseptisk middel, reduserer betennelse, lindrer sårt tannkjøtt og bidrar til å fjerne matrester som sitter fast mellom tennene.

I tillegg kan saltvann bidra til å redusere bakterier i munnen og fremme heling av munnvevet. For å lage saltvann, tilsett 1/2 teskje salt i et glass varmt vann og gurgl i 30 sekunder. Gjenta flere ganger om dagen.

Kaldkompress. Kaldkompresser er en effektiv måte å lindre smerten og redusere hevelse forbundet med tannpine og tannkjøtt. Den kalde temperaturen får blodårene til å trekke seg sammen og bidrar til å redusere betennelse. Den amerikanske endodontistforeningen anbefaler å legge en kaldkompress på utsiden av kinnet, akkurat der smerten er, for å gi midlertidig lindring. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 31. oktober .

Kan folk med høy urinsyre spise egg?

Egg er en kjent og populær matvare, men mange er bekymret: kan man spise egg når man har høy urinsyre?

Ernæringsfysiolog Le Thao Nguyen (South Saigon International General Hospital) sa at hyperurikemi er en tilstand der urinsyreindeksen i blodet er unormalt høy. Denne tilstanden oppstår når kroppen bryter ned for mye puriner (forbindelser som brytes ned og omdannes til urinsyre) eller ikke klarer å skille ut urinsyre fra kroppen, noe som forårsaker for mye urinsyre.

Økt urinsyre oppstår på grunn av et kosthold med mye purinholdig mat, som for eksempel dyreorganer, rødt kjøtt og sjømat, vanen med å konsumere mye alkohol eller øl, genetiske sykdommer som forårsaker mangel på purinmetabolismeenzym. I tillegg kan det skyldes sykdommer eller helseproblemer som nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes, bruk av vanndrivende midler, kortikosteroider, aspirin, tuberkulosemedisiner...

Egg er en matvare som er rik på protein og lav på puriner.

Ifølge det medisinske tidsskriftet Medical News Today sa Dr. Nguyen at den normale urinsyrekonsentrasjonen i menneskekroppen varierer fra 1,5 til 7 mg/dl. En persons urinsyrekonsentrasjon anses som høy når urinsyrekonsentrasjonen er høyere enn 7 mg/dl (for menn), eller høyere enn 6 mg/dl (for kvinner). Økt urinsyre forårsaker helseproblemer som skade på muskler, bein, ledd (vanligvis gikt), nyresvikt og nyrestein; høyt blodtrykk...

Egg er matvarer som inneholder høye nivåer av protein og lave nivåer av puriner. I gjennomsnitt inneholder 100 g egg mindre enn 50 mg puriner. Samtidig er den trygge mengden puriner for en voksen mindre enn 400 mg/dag. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm