Hva skjer med blodtrykket ditt når du drikker granateplejuice hver dag?

Granatepler er en næringsrik frukt som inneholder forbindelser med kraftige antioksidantegenskaper og antas å bidra til å senke blodtrykket.

Hvordan bidrar granateplejuice til å senke blodtrykket?

Tre fremtredende antioksidanter i granateple, pedunculagin, punicalin og gallagsyre, kan påvirke blodtrykket gjennom tre hovedmekanismer:

Å drikke 300 ml granateplejuice daglig reduserer systolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 6 mmHg

Foto: AI

Reduser oksidativt stress : Antioksidanter fra granatepler har evnen til å nøytralisere frie radikaler i kroppen, noe som bidrar til å forbedre blodårenes funksjon og bidra til å senke blodtrykket.

ACE-hemmere (angiotensin-konverterende enzym) : De aktive ingrediensene i granatepler kan hjelpe blodårene med å utvide seg ved å blokkere ACE – enzymet som får blodårene til å trekke seg sammen – og dermed redusere blodtrykket. Denne effekten er ganske lik noen blodtrykkssenkende legemidler.

Økt produksjon av nitrogenoksid (NO) : Nitrogenoksid er en gass som produseres av kroppen og som utvider blodåreveggene. Pedunculagin i granateple kan stimulere frigjøringen av enzymer som fremmer NO-syntese, og dermed bidra til å senke blodtrykket når NO-nivåene øker.

Effektiviteten avhenger av dosering og subjekt

De blodtrykkssenkende effektene av granateplejuice kan avhenge av dosen. En gjennomgang av studier fra 2023 fant at det å drikke 300 ml granateplejuice daglig reduserte systolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 6 mm Hg. Å drikke en større mengde reduserte diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 3 mm Hg.

I tillegg, ifølge en analyse fra 2024, opplevde personer med initialt systolisk blodtrykk over 130 mmHg større reduksjoner etter å ha konsumert granateplejuice.

Gjennom resultatene fra mange studier kan man imidlertid se at effektiviteten av å redusere blodtrykket avhenger av individet, og ikke alle har samme effekt. Noen studier viser at etter 2 måneder har den blodtrykkssenkende effekten av granateplejuice en tendens til å avta. Samtidig bemerket en oversiktsstudie fra 2017 at denne effekten er ganske stabil og langvarig.

Er det noen risikoer?

Granateplejuice er generelt trygt for folk flest og gir mange næringsstoffer som vitamin C, vitamin K, folat, kalium og magnesium.

Selv om bivirkninger av granateple ikke er vanlige, kan noen oppleve problemer som oppblåsthet, mild kvalme, forstoppelse, diaré (ved inntak i store mengder), allergier, etc.

I tillegg inneholder granateplejuice ganske mye naturlig sukker (omtrent 26 gram sukker per kopp), så det er kanskje ikke egnet for personer som trenger å kontrollere blodsukkeret. Det finnes for øyeblikket ingen registreringer av signifikante legemiddelinteraksjoner eller risikoer for gravide eller ammende kvinner. Imidlertid bør man fortsatt konsultere legen sin før man bruker granateple som en form for medisinsk behandling.

Granatepler har lenge vært brukt i tradisjonell medisin.

AI-foto

Hvordan lage granateplejuice hjemme

Det finnes for øyeblikket ingen offisielle retningslinjer for bruk av granatepler til behandling av sykdommer. Studier tyder imidlertid på at det å drikke omtrent 1 kopp (ca. 240–300 ml) granateplejuice per dag kan være gunstig for å senke blodtrykket, ifølge Verywell Health (USA).

Slik kan folk enkelt presse granateplejuice hjemme:

• Del granateplet i to.
• Del granateplet i skiver og fjern frøene.
• Ha frøene i en blender og kjør forsiktig i 5–15 sekunder, akkurat nok til at saften slippes ut uten å knuse frøene. For mye blending kan gjøre væsken klumpete og vanskelig å drikke.
• Sil vannet gjennom en sil, bruk en skje til å forsiktig presse for å få ut all saften.

Når den er presset ut, kan du drikke den umiddelbart eller oppbevare den i kjøleskapet. Hjemmelaget granateplejuice bør brukes innen 5 dager.

Andre helsefordeler med granateple

Granatepler har lenge vært brukt i tradisjonell medisin. I dag studeres mange forbindelser i granatepler for sitt potensial til å behandle og forebygge ulike sykdommer.

Bra for hjertet : Punicalagin i granateple kan forhindre aterosklerose, samtidig som det bidrar til å stabilisere aterosklerotiske plakk, og reduserer risikoen for plakkruptur som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Hudpleie : Betennelsesdempende stoffer i ellagitannin-gruppen i granatepler hjelper sår med å gro raskere og bremser hudens aldring.

Munnhelse : Polyfenoler i granatepler har antibakterielle egenskaper, som kan redusere plakkfremkallende bakterier og begrense vedheft til tannoverflater.

Støtte for diabetes : Ellagitannin kan hemme stivelsesfordøyende enzymer, og dermed bidra til å redusere økningen i blodsukkeret etter måltider, samtidig som det bidrar til å redusere søtsug.

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm