Forklaring på tretthet etter måltider

Etter en travel morgen er lunsj nødvendig for å fylle opp kroppen. Men noen ganger er lunsj den viktigste faktoren som gjør at du vil ta en lur rett ved skrivebordet.

Ifølge CNN er følelsen av tretthet etter et måltid også kjent som postprandial søvnighet. Dette fenomenet skyldes hovedsakelig at kroppen etter å ha spist kan produsere mer serotonin – en nevrotransmitter som regulerer søvn og humør. Dette stoffet kan produseres mer hvis måltidet inneholder mye av aminosyren tryptofan – en aminosyre som finnes i kylling, ost og fisk.

Her er noen andre årsaker til tretthet etter å ha spist.

Å spise for mye mat vil gjøre kroppen lettere sliten.

Måltider som er for tunge eller sukkerholdige

Å spise for mye mat kan gjøre at du lettere føler deg sliten. Hvis du føler deg sliten etter et måltid, bør du vurdere å senke tempoet og redusere porsjonsstørrelsene, sier Julie Stefanski, ernæringsfysiolog ved Academy of Nutrition and Dietetics.

«Fordi uansett hva du spiser, enten det er karbohydrater, fett eller protein, hvis du spiser for mye av det, tar det lang tid for kroppen din å fordøye den mengden mat», sier Stefanski.

I tillegg kan sammensetningen av visse matvarer bidra til følelser av tretthet. Fett er de vanskeligste næringsstoffene å fordøye fordi molekylene deres er mye større enn proteiner eller karbohydrater. Hvis du har spist et fettrikt måltid, for eksempel stekt mat eller pizza, vil du føle deg mer sliten.

Matvarer med høyt innhold av tilsatt sukker, som honning og sirup, kan også gjøre at du lettere føler deg sliten.

Sukkerholdige drikker kan også gjøre deg trøtt etter å ha spist, sier Stefanski. Alkohol, et beroligende middel, kan også forårsake samme effekt.

Dårlig søvnkvalitet

Ifølge CNN bidrar søvn til å regulere hormoner, inkludert fordøyelseshormoner. Og hvis du er søvnmangelfull, er det mer sannsynlig at kroppen din undertrykker appetitthormoner eller signalerer at du er mett.

For lite hvile kan også påvirke beslutningsevnen din, emosjonsreguleringen og hjernens evne til å regulere matinntaket negativt. Dette gjør det vanskeligere å motstå søtsug. Som et resultat har kroppen en tendens til å konsumere mer mat, noe som får deg til å føle deg sliten.

Eksperter anbefaler å få 7 til 9 timer søvn per natt i et kjølig og stille rom. I tillegg bør du unngå koffein minst 6 timer før leggetid for å unngå å påvirke søvnkvaliteten.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm