Mange med «frosne skuldre» kan ikke gre håret i regntiden.

Sykdomsforebygging og reduksjon av risiko for tilbakefall

For å forebygge periartritt i skulderen og redusere risikoen for tilbakefall, råder Dr. Thy pasienter til å følge følgende retningslinjer for livsstil og trening:

- Hold kroppen varm: På kalde dager må du holde kroppen varm, spesielt skuldrene og nakken. Unngå å gå ut i kaldt vær for å unngå å stivne skulderleddene.

- Tren regelmessig: Gjør skånsomme øvelser for skulderleddet hver dag for å opprettholde fleksibilitet og styrke i skuldermusklene. Øvelser som skulderrotasjon, armløft og skulderstrekking bør gjøres regelmessig for å forbedre ledhelsen.

- Unngå bevegelser som belaster skulderleddet: Unngå å bære tunge lass eller utføre repeterende bevegelser som belaster skulderleddet over lengre tid.

- Ernæring: Tilskudd av matvarer rike på kalsium, vitamin D, omega-3 og naturlige betennelsesdempende stoffer som grønne grønnsaker, laks og chiafrø for å støtte bein- og leddhelse.

- Få nok hvile: Søvn er en viktig faktor for at kroppen skal kunne restituere og regenerere seg, så du må få nok hvile og begrense stress for å minimere negative påvirkninger på muskel- og skjelettsystemet.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm