Måter å hjelpe deg med å våkne om morgenen

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Tegn på negler og tånegler som advarer om kreft; Gode drikker for deg på varme sommerdager ; Overraskende symptomer på hjernesvulster...

Morgenvaner som hjelper deg å holde deg våken og full av energi

For å ha en frisk og energisk morgen, må folk opprettholde noen sunne vaner.

Sollys hjelper med å «spenne opp» kroppens indre klokke.

Hvordan vi starter hver morgen har stor innvirkning på resten av dagen. Ifølge CNN kan vi øke produktiviteten og redusere stress i løpet av dagen ved å opprettholde sunne morgenvaner.

Still inn en skånsom alarm . En studie fra 2020 fant ut at det å våkne til en skånsom vekkerklokke kan hjelpe kroppen din med å våkne mer skånsomt, i stedet for å våkne til harde lyder. Du kan velge myk musikk, instrumentalmusikk eller naturlyder som fuglekvitter for å stille inn alarmen.

La naturlig lys skinne inn i rommet . Sollys bidrar til å «opptrappe» kroppens indre klokke. Følgelig kan det å la de første strålene fra morgensolen skinne inn i rommet hjelpe kroppen å innse at det er på tide å våkne, noe som gjør kroppen mer våken. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 3. juni .

Tegn på fingernegler og tånegler advarer om kreft

Eksperter sier at hvis du merker noen endringer i neglene dine sammen med andre symptomer som vekttap og tretthet, bør du oppsøke lege snart.

Å oppdage tegn på kreft så tidlig som mulig kan utgjøre forskjellen mellom liv og død. I tillegg til de generelle symptomene på kreft, finnes det spesifikke tegn, og noen kan dukke opp på neglene og tåneglene.

Hudkreft kan vise seg som mørke striper eller striper under neglene.

Et uvanlig kreftsymptom som folk kanskje ikke kjenner igjen er endringer i fingerneglene eller tåneglene, sier Bill McKenna, MD, grunnlegger av Cognomovement Health Center. Selv om negleforandringer kan være forårsaket av en soppinfeksjon eller skade, kan de også være et tegn på underliggende kreft.

En type kreft som kan forårsake negleforandringer er hudkreft, bemerker McKenna. Noen ganger kan det fremstå som en mørk føflekk eller forandring i huden, men det kan også fremstå som en mørk stripe eller linje under neglen. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 3. juni.

Gode ​​drikker for deg på varme sommerdager

Drikkevarer spiller en viktig rolle i å forebygge tarmproblemer, dehydrering og heteslag på varme sommerdager.

Ernæringsekspert Anupama Menon, grunnlegger av Right Living Nutrition Center (India), råder: I den varme sommeren bør du velge mat som bidrar til å kjøle deg ned fra innsiden.

Chiafrø er et kjølemiddel som holder kroppen hydrert, fremmer jevn avføring og en sunn fordøyelseskanal.

Ekspert Anupama Menon foreslår noen gode drikker å drikke på tom mage om morgenen eller i løpet av dagen for å holde seg sunn og sykdomsfri i den varme årstiden.

Chiafrø-sitronvann . Legg 1 teskje chiafrø i 1/4 kopp vann kvelden før. Neste morgen, press sitron i chiafrøvannet, tilsett nok vann til å fylle glasset (240 ml) og drikk. Chiafrø fremmer jevn avføring og en sunn fordøyelseskanal.

Agurkjuice. Kaldpresset agurkjuice, hakket 4–5 mynteblader, tilsett en klype salt, riv 1 spiseskje rå mango og bland inn og spis i løpet av dagen. Agurk er et kjølemiddel, lett å fordøye og har et usedvanlig høyt vanninnhold, noe som hjelper kroppen med å holde på vann. Mango er også rik på fiber, noe som bidrar til å opprettholde tarmhelsen om sommeren. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm