Drikker som bidrar til å redusere høyt blodtrykk

Kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket. I tillegg til å spise sunt, må du også velge riktige drikker for å støtte kardiovaskulær helse.

Selv om ingen drikke kan kurere høyt blodtrykk fullstendig, kan visse drikker bidra til å kontrollere det.

Den amerikanske kardiologen Luke Laffin delte noen gode drikker for personer med høyt blodtrykk.

Rødbetjuice er bra for personer med høyt blodtrykk

Rødbetjuice

Nitratene i rødbeter har betennelsesdempende effekter og utvider blodårene, noe som bidrar til å redusere trykket som trengs for å pumpe blod.

Den blodtrykkssenkende effekten av rødbeter er ikke så stor, men de vil være et godt valg for personer med høyt blodtrykk.

Kaliumrike drikker

Salt er dårlig for blodtrykket, men kalium bidrar til å senke blodtrykket ved å fjerne natrium fra kroppen. Kalium forbedrer også blodårenes helse, noe som bidrar til at blodet flyter lettere.

Juice rik på kalium inkluderer: Gulrotjuice, granateplejuice, appelsinjuice.

Skummet melk

Skummet melk er en viktig del av et kosthold for personer med høyt blodtrykk. Den inneholder kalium, et mineral som bidrar til å balansere natrium i kroppen, og dermed senke blodtrykket.

I tillegg har innholdet av vitamin D, fosfor og kalsium i skummet melk også en effekt på å senke blodtrykket.

Te

Å drikke te er ikke bare avslappende, men kan også bidra til å senke blodtrykket. Mange teer inneholder forbindelser som reduserer betennelse og bidrar til å holde blodårene elastiske og fleksible.

Kamillete er kjent for sin evne til å senke blodtrykket.

Kamillete og hibiskuste er to teer som er kjent for sin evne til å senke blodtrykket. De hjelper blodårene med å utvide seg, redusere stress og bekjempe betennelse.

Hvis du har høyt blodtrykk, kan du også gjøre livsstilsendringer. Å redusere natriuminntaket, justere kostholdet, trene regelmessig, få nok søvn og redusere stress bidrar alle til å senke blodtrykket.

I tillegg må vi også unngå å bruke visse typer drikker som kan øke blodtrykket, inkludert alkohol, koffeinholdige drikker, brus, kullsyreholdige drikker og energidrikker.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm