Nye funn om det beste antallet timer med søvn for eldre voksne

Ny forskning er nettopp publisert og har funnet ut at for mye søvn også kan være skadelig for helsen, spesielt for eldre.

Selv om helseeksperter anbefaler at eldre voksne sover minst syv timer per natt, har forskning utført av forskere ved Center for Health Sciences, University of Texas (USA) funnet at det å sove ni timer eller mer per natt kan være skadelig for hjernens helse, ifølge det vitenskapelige tidsskriftet Neuroscience.

Å sove ni timer eller mer hver natt kan være skadelig for hjernens helse.

Foto: AI

Studien fulgte 1853 friske deltakere, med en gjennomsnittsalder på 49,8 år, for å undersøke effekten av søvnvarighet på kognitiv evne, over en periode på 20 år.

Deltakerne ble vurdert for kognitiv funksjon og svarte på spørreundersøkelser om antall timer de vanligvis sov hver natt, hvert fjerde år.

Resultatene viste at det å sove i gjennomsnitt 9 timer per natt kan akselerere hjernens aldring med opptil 6,5 år, noe som fører til hukommelsesproblemer i alderdommen.

Mer spesifikt presterte de som sov ni timer eller mer hver natt i løpet av den 20 år lange studieperioden i gjennomsnitt betydelig dårligere på alle kognitive tester, ifølge Neuroscience.

Spesielt ble de verste resultatene sett hos de med symptomer på depresjon som sov ni timer eller mer hver natt.

Eksperter antyder at depresjon kan være en medvirkende faktor til kognitiv nedgang.

Foto: AI

Humørforstyrrelser forårsaker ofte overdreven søvnighet, og eksperter antyder at depresjon kan være en medvirkende faktor til kognitiv nedgang hos disse pasientene.

Forskere sier at hjerneskade fra tidlig demens også kan bidra til behovet for overdreven søvn.

Dette funnet er i samsvar med tidligere studier. En 10-årig studie, publisert i tidsskriftet Psychiatry Research , fant at det å sove i gjennomsnitt mer enn 8 timer per natt økte risikoen for demens hos eldre voksne med alarmerende 64 %.

Hvor mange timer søvn bør eldre voksne få hver natt?

Global Brain Health Council anbefaler at voksne får 7–8 timers søvn hver natt for å beskytte hjernens helse.

Studien, som ble publisert i det prestisjetunge vitenskapelige tidsskriftet The Lancet i 2024, antyder at opptil 45 % av Alzheimers tilfeller kan forebygges ved å ta tak i 14 faktorer, inkludert hørselstap, høyt kolesterol, mangel på sosial interaksjon, depresjon, synstap og mangel på trening, ifølge Daily Mail.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm