Et glass vann hver morgen så snart du våkner: Hva skjer med leveren og nyrene?

Vann hjelper med fordøyelsen, smører ledd, støtter hjernefunksjon og mange andre viktige prosesser. Men visste du at tidspunktet for vanninntaket ditt er like viktig?

Selv om det er nødvendig å holde seg hydrert gjennom dagen, finnes det tider der 1–2 glass vann kan gi maksimale fordeler for lever, nyrer og generell helse, ifølge Times of India.

Sáng nào cũng 1 ly nước ngay khi thức dậy: Điều gì xảy ra với gan, thận? - Ảnh 1. — 1–2 glass vann med en gang du våkner hjelper med å aktivere stoffskiftet, hydrere organer og eliminere giftstoffer over natten.

Drikk vann så snart du våkner

1–2 glass vann med en gang du våkner hjelper med å aktivere stoffskiftet, hydrere organene og eliminere giftstoffer over natten. Etter 6–8 timers søvn uten vann vil kroppen din naturlig bli dehydrert. Derfor trenger kroppen din å være tilstrekkelig hydrert.

Å drikke vann så snart du våkner kan bidra til å avgifte lever og nyrer, samtidig som det stimulerer fordøyelsen og forbrenner kalorier, forklarer Kumud Gandhi, en ernæringsfysiolog og matforsker i India.

Leveren bruker vann til å produsere galle, som bidrar til å bryte ned fett og eliminere avfallsstoffer. Å drikke nok vann om morgenen vil hjelpe kroppen din med å starte den daglige renselsesprosessen.

Ifølge en studie i Frontiers in Nutrition kan det å drikke vann som det første om morgenen også bidra til å forbedre fettforbrenningen.

Å tilsette litt sitronsaft kan gi ekstra C-vitamin og hjelpe fordøyelsen.

Drikk vann 30 minutter før måltider

Vitenskapen har bevist: Å drikke et glass vann 30 minutter før du spiser er en av de beste strategiene for vekttap og fordøyelse.

Å drikke vann før måltider bidrar til å forhindre overspising ved å skape en metthetsfølelse, forberede mageslimhinnen på å motta mat og hjelpe til med utskillelse av fordøyelsesenzymer.

En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Obesity fant at det å drikke vann før måltider i 12 uker var effektivt for å hjelpe folk med å gå ned i vekt. Unngå imidlertid å drikke for mye vann rett før eller under måltider, da det kan fortynne fordøyelsesvæskene og forstyrre næringsopptaket.

Drikk vann før og etter trening

Det er viktig å holde seg hydrert for optimal ytelse under trening, og timing spiller en viktig rolle. Å drikke 1–2 glass vann 30–60 minutter før trening hjelper deg med å holde deg hydrert uten å føle deg oppblåst.

Etter trening bidrar det å drikke vann til å fylle på væsken som går tapt gjennom svette, fremmer muskelgjenoppretting og regulerer kroppstemperaturen.

Ifølge American Council on Exercise kan det å holde seg hydrert under trening forbedre ytelse og kaloriforbrenning.

- Ảnh 2. — Å drikke et glass vann rundt klokken 10:30 og 15:30 bidrar ikke bare til å redusere småspising, men hjelper deg også med å holde deg våken og fokusert.

Drikk vann midt på formiddagen og midt på ettermiddagen

Normalt sett, når du føler deg «sulten», kan kroppen din skape en følelse av tørst. Å drikke et glass vann rundt klokken 10:30 og 15:30 vil ikke bare bidra til å redusere småspising, men også hjelpe deg med å holde deg våken, fokusert og forhindre energitap som ofte forveksles med sult.

Drikk vann før du legger deg

Det er svært viktig å drikke vann før leggetid. Et lite glass vann 1–2 timer før leggetid kan støtte cellegjenoppretting om natten, støtte eliminering av avfallsstoffer gjennom fordøyelseskanalen og forhindre munntørrhet og muskelkramper. Ikke drikk rett før leggetid, da det kan påvirke søvnkvaliteten, og ikke drikk for mye, da det kan forstyrre søvnen på grunn av hyppige toalettbesøk. Å drikke vann på dette tidspunktet bidrar til å gi kroppen nok vann over natten, støtter nyre- og leverfunksjonen og hjelper musklene med å restituere seg mens de hviler.

Lytt til kroppens tørstesignaler og balanser vanninntaket ditt gjennom dagen. Drikk med omhu, ikke drikk for mye, ifølge Times Of India.

Kilde: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm