Hvorfor føler du deg alltid sliten selv om du får nok søvn?

Du får nok søvn, men føler deg fortsatt sliten. Hva skjer?

Trenger å finne årsaken til utmattelsen din - Foto: Arab News

Ifølge The New York Times er tretthet og søvnighet på grunn av kronisk utmattelse vanlig, men fullt behandlingsbart.

Får du virkelig nok søvn?

Dr. Shannon Sullivan, en spesialist i søvnmedisin ved Stanford University, sier det er viktig å finne ut hva som forårsaker trettheten din. Det kan være at søvnvanene dine trenger litt justering. Men det er også mulig at det er helseproblemer eller medisiner som kan være årsaken.

Den gode nyheten er at det finnes måter å identifisere og behandle årsaken til trettheten din, og dette hjelper deg ofte å føle deg bedre.

Det første du bør gjøre er å se på søvnvanene dine, foreslår Dr. Sullivan. Har du endret søvnrutinen din i det siste? Er du stresset? Hvis ikke, kan det hende du må forbedre søvnvanene dine.

Sørg for at du får minst sju timers søvn hver natt (noen trenger mer), og prøv å legge deg og våkne opp til samme tid hver dag. Som en babys lur, vil søvnen din bli bedre med jevn søvn, sier Dr. Sullivan.

Hvis du vanligvis drikker kaffe om ettermiddagen eller vin om kvelden, kan du prøve å droppe det. Unngå å bruke telefonen eller småspise rett før du legger deg. Alle disse vanene kan redusere søvnkvaliteten. Måltidstiming er også viktig. Prøv å spise middag minst 2–3 timer før du legger deg.

Uansett, hvis du har problemer med å sove, bør du oppsøke legen din, anbefaler Kara Dupuy-McCauley, MD, en søvnmedisinspesialist ved Mayo Clinic.

En søvnspesialist kan hjelpe deg med å forbedre søvnvanene dine. De vil også spørre om symptomene dine, sykehistorien din og familiens historie for å avgjøre om det er andre faktorer som forårsaker trettheten din.

Kan du lide av en søvnforstyrrelse?

Søvnforstyrrelser er vanlige, sier Dr. Dupuy-McCauley, og kan gjøre deg søvnig i løpet av dagen. Hvis du har denne tilstanden, kan legen din vurdere en rekke muligheter.

For det første er det søvnløshet. Omtrent 30 % av voksne over hele verden har problemer med å sovne eller sove gjennom hele livet, noe som gjør at de føler seg uthvilte og har problemer med å konsentrere seg.

Søvnløshet kan være et kortvarig problem forårsaket av stress eller jetlag, men hvis det skjer minst tre ganger i uken i tre måneder eller lenger, kan du ha kronisk søvnløshet. Behandlingen vil avhenge av årsaken, men kognitiv atferdsterapi er ofte mer effektiv enn medisiner.

En annen vanlig lidelse er søvnapné. Noen har ingen åpenbare symptomer, mens andre kan snorke, våkne med pustevansker eller føle seg søvnige i løpet av dagen. Hvis de ikke behandles, kan alvorlige tilfeller føre til hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Til slutt har vi rastløse bensyndrom, som kjennetegnes av en ubehagelig følelse i beina og behov for å bevege seg. Symptomene er ofte verre om natten og oppstår når du hviler, noe som gjør det vanskelig å sovne.

Fotmassasje og reduksjon eller unngåelse av alkohol og koffein kan bidra til å forbedre symptomene.

Andre årsaker til tretthet

Det kan være mange forskjellige årsaker til at man føler seg trøtt, slapp eller mangler energi, sier Dr. Sullivan. Noen faktorer legen din kan vurdere inkluderer hormonelle ubalanser og vitamin- eller mineralmangel – mangel på jern, vitamin D eller B12 kan forårsake tretthet, spesielt hvis du er vegetarianer eller menstruerer.

I tillegg kan kroniske medisinske tilstander som diabetes, depresjon, fordøyelsesproblemer eller tretthet etter COVID-19 bidra til tretthet. Til slutt har noen medisiner som antidepressiva og antihistaminer bivirkninger som kan gjøre deg søvnig.

Kilde: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm