Tren hver dag, hva er fordelene?

«Trening er viktig fordi det hjelper oss å opprettholde vår generelle helse. Spesielt kondisjonstrening er ekstremt effektivt for å forbedre kardiovaskulær helse.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hvor giftige er kjemikaliene som brukes til å bløtlegge bønnespirer for å øke veksten?; 4 skadelige effekter av å drikke mindre vann når været blir kaldt ; Denne frokostvanen er spesielt viktig for personer over 55 år...

6 helseforandringer takket være daglig kondisjonstrening

Trening er viktig fordi det hjelper oss å opprettholde vår generelle helse. Spesielt kondisjonstrening er ekstremt effektiv for å forbedre vår kardiovaskulære og generelle form.

Kardio er enhver treningsøkt som øker pulsen, som løping, sykling, svømming eller rask gange. Det øker også mengden oksygen som tilføres musklene dine, noe som igjen øker styrken og den fysiske utholdenheten din.

Kardiotrening vil hjelpe både hjertet og lungene dine til å bli sterkere.

Regelmessig kondisjonstrening vil føre til fantastiske endringer i kroppen din.

Kardiotrening styrker hjertemuskelen. Kardioøvelser styrker hjertemuskelen . Dette gjør at hjertet kan pumpe blod mer effektivt. Over tid vil personer som trener kardio oppleve en reduksjon i hvilepuls, lavere blodtrykk og bedre sirkulasjon. Et sunt hjerte bidrar til å forebygge hjertesykdom og hjerneslag.

Økt lungekapasitet. Kondisjonstrening krever at utøveren puster kontinuerlig. Dette forbedrer lungefunksjonen og -kapasiteten. Oksygenutvekslingen vil være mer effektiv, og dermed forbedre utholdenheten. Utøvere av kondisjonstrening vil kunne trene over lengre perioder uten å føle seg slitne.

Forbrenn flere kalorier. Regelmessig kondisjonstrening bidrar til å øke stoffskiftet, forbrenne kalorier, gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt. Mange studier viser at regelmessig kondisjonstrening er svært effektivt for å forhindre fettopphopning. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. desember.

4 skadelige effekter av å drikke mindre vann når været blir kaldt

Å drikke nok vann er en av de viktigste faktorene for å opprettholde god helse. På kalde dager drikker mange utilsiktet mindre vann fordi de sjelden føler seg tørste. Dette påvirker den generelle helsen deres.

Å ikke drikke nok vann kan lett føre til at kroppen blir dehydrert. Dehydrering kan føre til en rekke fysiologiske forandringer og påvirke et bredt spekter av kroppsfunksjoner.

Å drikke mindre vann om vinteren vil føre til tørr hud og redusert immunforsvar.

Å drikke for lite vann når lufttemperaturen synker, spesielt om vinteren, kan føre til følgende helseproblemer:

Å ikke drikke nok vann kan forverre hud og hår. En av de mest åpenbare effektene av dehydrering er tørr, flassende hud og sprøtt hår. Kald luft kan føre til at huden mister fuktighet, noe som fører til tørr hud. Derfor er det viktig å drikke nok vann for å opprettholde fuktigheten i huden, slik at huden holder seg elastisk. Langvarig mangel på vann kan føre til at huden ikke bare tørker ut, men også sprekker, noe som forverrer de ubehagelige symptomene på eksem.

Redusert immunitet. Vann spiller en ekstremt viktig rolle i prosessen med å eliminere giftstoffer og opprettholde et sunt immunsystem. Derfor, hvis kroppen ikke drikker nok vann, vil det være vanskelig å eliminere giftstoffer og avfall effektivt. Ikke bare det, immunsystemet vil også bli påvirket. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. desember.

Denne frokostvanen er spesielt viktig for personer over 55 år.

Vi har alle hørt at «frokost er dagens viktigste måltid», men hvordan bør vi spise sunt, spesielt for de over 55 som har høy risiko for hjerte- og karsykdommer?

Forskning som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet The Journal of Nutrition, Health, and Aging, fant at frokostvaner er spesielt viktige for personer over 55 år .

Frokost er dagens viktigste måltid

Forskere fra Hospital del Mar Research Institute (Spania) fulgte 383 deltakere i alderen 55 til 75 år som var overvektige eller fete, for å finne ut den mest fordelaktige måten å spise frokost på for å forebygge hjerte- og karsykdommer.

Den nye studien så på to faktorer. For det første, antall kalorier konsumert til frokost sammenlignet med totale daglige kalorier, der man sammenlignet en full frokost som utgjorde 20 til 30 prosent av totale daglige kalorier med andre nivåer. For det andre analyserte forskerne effekten av å spise en frokost av høy kvalitet – en balanse mellom protein, fett, fiber og andre næringsstoffer.

Forfatterne fulgte deltakerne i tre år og vurderte flere kardiovaskulære risikofaktorer, inkludert vekt, midjeomkrets, blodlipidprofil, kolesterol- og triglyseridnivåer, blodtrykk og markører for diabetes.

Resultatene viste at det å spise en fullverdig frokost med mat av høy kvalitet virkelig bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Mer spesifikt bidrar det å spise en fullverdig frokost, som utgjør 20–30 % av det daglige energiinntaket, til å redusere kardiovaskulære risikofaktorer, sammenlignet med å konsumere mer eller mindre energi til frokost. La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm