Men nå har Dr. Michael Mosley, en tidligere britisk lege, avslørt at nøkkelen til å leve lenger overraskende nok er å dyrke «gode» virus i tarmen, ifølge Daily Mail .
Det er konklusjonen av nylig forskning på hemmelighetene til hundreåringer i Japan og på Sardinia.
Japanerne er kjent for sin lange levetid, og den italienske øya Sardinia har også den høyeste andelen mennesker som lever til de blir 100 år eller eldre i verden .
Tidligere trodde man at årsaken skyldtes mat og livsstil, men nå ser det ut til at det å ha gode bakterier i tarmen også kan gjøre underverker.
Hva fant studien?
I en studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature Microbiology tidlig i mai, analyserte forskere ved Massachusetts Institute of Technology og Harvard University (USA) avføringsprøver fra nesten 200 hundreåringer i disse to områdene for å finne ledetråder om deres levetid.
Resultatene viste at hundreåringer hadde flere «gode» bakterier og «gode» virus i tarmen sammenlignet med folk i 60-årene, ifølge Daily Mail .
Du kan bli overrasket over å høre at det finnes mange virus og sopp som lever i menneskets tarm, i tillegg til bakteriene som allerede er nevnt.
Folk tenker ofte på virus som skadelige og sykdomsfremkallende, men det finnes også mange ufarlige virus og noen som ser ut til å være gunstige.
Hundreåringer har flere «gode» bakterier og «gode» virus i tarmen
Så hva gjør virusene i tarmen til hundreåringer for å holde dem friske?
I det minste angriper og dreper de de «dårlige» bakteriene som forårsaker betennelse og infeksjoner i tarmen.
Disse spesielle virusene, kalt bakteriofager (virus som dreper bakterier), er svært vanlige og brukes i økende grad i medisin som et alternativ til antibiotika, spesielt i behandling av tarm- og multiresistente infeksjoner.
Forskere mener at i tillegg til å drepe skadelige bakterier, produserer noen virus i tarmen til hundreåringer også store mengder hydrogensulfidgass ( H₂S ). Denne gassen bidrar til å opprettholde tarmslimhinnen, som hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffer, samtidig som den forhindrer at bakterier og giftstoffer slipper ut i blodet. Dette bidrar til å forhindre kronisk betennelse og aldringssykdommer, som leddgikt, hjertesykdom, demens og kreft.
H2S har også kraftige betennelsesdempende og antioksidanteffekter, som bidrar til å beskytte hjernen, hjertet, leveren og andre organer.
Bakteriofager er svært populære og brukes i økende grad i medisin som et alternativ til antibiotika.
I små doser kan H₂S også forbedre effektiviteten til mitokondrier – som regnes som cellenes «batterier», og dermed bidra til forbedret celleenergi og -helse.
Hva bør gjøres for å styrke tarmmikrofloraen?
Spis mer fiber : Fiber er høyest i løk, hvitløk, asparges, artisjokker, løvetannblader, bananer og tang. Generelt er frukt, grønnsaker, bønner og fullkorn som hvete, havre og bygg alle gode kilder til prebiotisk fiber, ifølge Harvard University.
Fiberrike grønnsaker og belgfrukter, og svovelrike grønne grønnsaker, som brokkoli, blomkål, kål, salat og reddiker, vil bidra til å øke H2S -produksjonen i kroppen.
Spis mer probiotisk mat : Probiotisk mat inneholder «gode» mikroorganismer som kan endre mikrobiomet i tarmen. Disse inkluderer fermentert mat som yoghurt med levende kulturer, syltede grønnsaker, soyasaus, kombucha-te, kimchi, fermenterte soyaretter og surkål.
Tilbring mer tid med dine kjære : Dette har vist seg å hjelpe deg å leve lenger. En studie av 117 personer, publisert i tidsskriftet Nature i 2019, fant at personer med lykkelige familier eller mange nære venner hadde rikere og mer mangfoldige tarmbakterier enn de som bodde alene eller var sosialt isolerte. Så å holde kontakten med venner er også en god måte å øke tarmbakteriene dine på, ifølge Daily Mail .
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)