Er det bra å drikke vann før måltider?

Populære råd sirkulerer i det medisinske miljøet: Drikk et glass vann før måltider for å kontrollere blodsukkernivået.

Men gjør vanen med å drikke vann før måltider virkelig en forskjell, spesielt for personer med diabetes eller prediabetes?

Mens noen tilhengere mener at det å drikke vann før du spiser kan hjelpe fordøyelsen, redusere glukoseopptaket og potensielt redusere blodsukkertopper etter måltider, er andre mindre overbevist.

Ernæringsekspert Kanikka Malhotra i India forklarer: Å drikke vann før måltider kan bidra til å redusere blodsukkertopper etter måltider, spesielt hos personer med type 2-diabetes eller insulinresistens, ifølge Indian Express.

For de fleste friske mennesker påvirker det ikke fordøyelsen eller næringsopptaket å drikke vann før eller under måltider.

Foto: AI

Vann kan øke metthetsfølelsen, noe som fører til mindre spising og langsommere tømming av magen, som begge kan redusere økningen i blodsukkeret etter et måltid. I tillegg støtter tilstrekkelig hydrering nyrefunksjonen, som bidrar til å regulere blodsukkernivået ved å hjelpe til med utskillelsen av overflødig sukker gjennom urinen.

De viktigste fordelene kommer fra å fremme metthetsfølelse og støtte generell metabolsk helse, sier ernæringsfysiolog Kanikka Malhotra.

For de fleste friske mennesker påvirker det ikke fordøyelsen eller næringsopptaket å drikke vann før eller under et måltid. Vann kan faktisk hjelpe fordøyelsen ved å bidra til å løse opp næringsstoffer og flytte mat gjennom fordøyelseskanalen, forklarer Malhotra.

Hvem bør ta til seg denne vanen?

Personer med type 2-diabetes, prediabetes eller insulinresistens kan ha større nytte av å drikke vann før måltider, sier Malhotra. For disse menneskene er det spesielt viktig å kontrollere blodsukkertopper for å forhindre komplikasjoner. Å drikke vann kan bidra til å redusere kaloriinntaket og redusere absorpsjonen av glukose, noe som kan forbedre blodsukkerkontrollen.

I tillegg kan personer som er overvektige eller har metabolsk syndrom (har mye magefett, høyt blodtrykk, høyt kolesterol) se ytterligere fordeler, ettersom vann kan erstatte sukkerholdige drikker og hjelpe med vektkontroll, bemerker ernæringsfysiolog Kanikka Malhotra, ifølge Indian Express.

Personer med nyre- eller hjerteproblemer bør imidlertid konsultere legen sin før de øker vanninntaket for å unngå væskeoverbelastning.

I tillegg kan det å drikke store mengder vann før måltider forverre symptomene for personer med visse mage-tarmlidelser, som gastroparese (langsom tømming av magen) eller alvorlig sure oppstøt. Det er imidlertid best å drikke mindre vann og konsultere legen din.

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm