De utallige helsefordelene med fiken

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Fasilitet 3, sa at fiken er en av de eldste plantene og en klassisk frukt i middelhavskosten. I tradisjonell medisin er fiken kjent for å forbedre helsen, løse problemer i fordøyelseskanalen, stoffskiftet og det kardiovaskulære systemet.

I tradisjonell medisin har fiken lenge vært kjent for å forbedre helsen og løse problemer knyttet til fordøyelseskanalen, stoffskiftet og det kardiovaskulære systemet.

En liten fersk fiken (40 gram) inneholder 30 kalorier, 8 gram karbohydrater, 1 gram fiber, magnesium, kalium, vitamin B6, vitamin K og mer. Fiken har mange potensielle fordeler, inkludert å fremme fordøyelses- og hjertehelse, samt evnen til å bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

«Ferske fikener er rike på næringsstoffer, men kalorifattige, så de er et godt valg som supplement til et sunt kosthold», sa Dr. Vu.

Fremme fordøyelseshelsen

Dr. Vu sa at fiken lenge har blitt brukt som et hjemmemiddel eller alternativ behandling for fordøyelsesproblemer som forstoppelse. De inneholder fiber, som fremmer fordøyelseshelsen ved å myke opp og gjøre avføringen mer fyldig, lindre forstoppelse og fungere som et prebiotikum, eller en matkilde, for gunstige bakterier i tarmen.

I tillegg har dyrestudier vist at fikenekstrakt eller -pasta fremskynder passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen, reduserer forstoppelse og forbedrer symptomer på fordøyelsesforstyrrelser som ulcerøs kolitt. En studie på 150 personer med irritabel tarm-syndrom (IBS) med forstoppelse fant at de som konsumerte omtrent fire tørkede fikener (45 gram) to ganger daglig, hadde betydelig reduserte symptomer, inkludert smerter, oppblåsthet og forstoppelse, sammenlignet med kontrollgruppen.

Fiken har mange helsefordeler, men før du bruker denne frukten til å behandle sykdommer, bør du konsultere legen din.

Forbedre blodårenes og hjertets helse

Ifølge Dr. Vu kan fiken forbedre blodtrykket og blodlipidnivåene, noe som kan forbedre blodårenes helse og redusere risikoen for hjertesykdom. En studie fant at fikenekstrakt reduserte blodtrykket hos rotter med normalt blodtrykk, så vel som rotter med høyt blodtrykk. Flere studier på mennesker er nødvendige for å bedre forstå forholdet mellom fiken og hjertehelse.

Kontroller blodsukkeret

En nylig studie fant at drikker som inneholdt høye doser fikenekstrakt hadde en lavere glykemisk indeks (GI) enn drikker uten fikenekstrakt. Dette betyr at disse drikkene burde ha en mer gunstig effekt på blodsukkernivået.

Fremmer sunn hud

Fiken kan ha noen gunstige effekter på huden, spesielt hos personer med atopisk dermatitt, eller tørr, kløende hud forårsaket av allergier. En studie av 45 barn med dermatitt fant at en krem ​​laget av tørket fikenekstrakt påført to ganger daglig i to uker var mer effektiv til å behandle dermatittsymptomer enn hydrokortisonkrem, standardbehandlingen.

I tillegg viste en studie at en kombinasjon av fruktekstrakter, inkludert fikenekstrakt, hadde antioksidanteffekter på hudceller, reduserte kollagennedbrytning og forbedret synligheten av rynker.

«Fiken gir mange helsefordeler og kan bidra til å behandle noen vanlige sykdommer. Før du bruker denne frukten til å behandle sykdommer, bør du imidlertid konsultere legen din for å unngå uønskede bivirkninger», sa Dr. Vu.

Kilde: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm