3 wskazówki ekspertów ds. zdrowia dotyczące „inwestowania” w zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Posłuchajmy Skorzystaj z porad ekspertów na temat tego, jak „inwestować w swoje serce”, aby aktywnie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia .

W obliczu alarmującej rzeczywistości rosnącej z roku na rok liczby zachorowań na choroby układu krążenia , Kardiolog Pham Tran Linh, wiceprezes Wietnamskiego Stowarzyszenia Rytmu Serca - Wietnamskiego Stowarzyszenia Kardiologicznego, dokonał następującej analizy : „ Każdy , w każdym wieku , jest narażony na ryzyko stania się kolejną ofiarą choroby układu krążenia”. Jeśli nie ma rozwiązania, aby wcześnie „zainwestować” w zdrowie serca . Ponieważ choroby układu krążenia wynikają nie tylko z niezmiennych czynników ryzyka, takich jak genetyka, wiek, choroby współistniejące, ale także… Leży to w zmiennych czynnikach, takich jak styl życia i dieta , ale wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy . Jeśli wiemy , jak proaktywnie „inwestować”, każdy może zapobiec i ograniczyć nawet o 80% ryzyko chorób sercowo -naczyniowych .

Ekspert Pham Tran Linh wzywa do odpowiedniego inwestowania w zdrowie serca

W związku z tym w Światowym Dniu Serca 2023 , z przesłaniem „Zrozum swoje serce całym sercem”, Ekspert Pham Tran Linh przedstawił 3 proste zalecenia , które każdy może wdrożyć, aby zainwestować w zdrowie serca . Po pierwsze , należy zwiększyć aktywność fizyczną . Jeśli nie masz czasu na uprawianie konkretnego sportu, staraj się chodzić co najmniej 10 000 kroków dziennie ; po drugie, zbuduj zdrowy styl życia i stosuj odpowiednią dietę dla zdrowia serca. Może się to wydawać trudne do wdrożenia, ale w rzeczywistości wystarczy zmienić i dostosować kilka nawyków, takich jak : ograniczenie palenia ; Ogranicz spożycie napojów alkoholowych; nie kładź się spać późno; jedz mniej słonych potraw, jedz więcej świeżych warzyw i owoców . Na koniec, priorytetowo traktuj oleje roślinne, takie jak olej sojowy i olej z brązowego ryżu, ponieważ zawierają one składniki korzystne dla serca. Według ekspertów, dieta korzystna dla serca obejmuje nie tylko produkty spożywcze, ale także przyprawy i składniki do gotowania, które są bezpośrednio spożywane przez organizm. Należy je starannie dobierać, ponieważ wpływają one również na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w dłuższej perspektywie.

Na przykład, w przypadku olejów kuchennych, nie wszystkie rodzaje są takie same, różnica wynika ze składników produktu. Konsumenci powinni priorytetowo wybierać i stosować oleje kuchenne z wysokiej jakości składnikami, korzystnymi dla zdrowia serca, takimi jak olej sojowy bogaty w kwasy omega-3-6-9 i olej z brązowego ryżu bogaty w gamma-oryzanol. Te składniki odżywcze mają właściwości wypierające zły cholesterol, chroniąc tym samym zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

W obliczu trudnej sytuacji gospodarczej wielu konsumentów decyduje się na ograniczenie wydatków. Co ciekawe, często obniżają jakość i cenę niektórych niezbędnych produktów, takich jak olej kuchenny. Mówiąc o tym problemie, przedsiębiorca Thai Van Linh (Shark Linh) analizuje: „ Zdrowie to inwestycja, którą Linh zawsze traktuje priorytetowo . Szczególnie dotyczy to składników używanych do codziennych posiłków, takich jak olej kuchenny”. Jeśli chodzi o „zaciskanie pasa”, nie powinniśmy być zbyt wybredni w przypadku produktów, które bezpośrednio wpływają na zdrowie, ponieważ jest to inwestycja, o którą zawsze trzeba dbać.

Przedsiębiorczyni Thai Van Linh stawia na pierwszym miejscu inwestowanie w żywność i składniki, które jej rodzina spożywa każdego dnia.

Podzielając ten sam pogląd, że „inwestowanie w serce” musi zaczynać się już od posiłków rodzinnych, MC Hong Phuong – surowa, ale niezwykle naukowa matka w kwestii diety swojej rodziny Ponieważ jej mąż ( artysta cyrkowy Quoc Co ) regularnie uprawia treningi o wysokiej intensywności , wymagające dużej siły fizycznej, a jej dwójka dzieci dorasta . Od wielu lat Hong Phuong każdego dnia dba o planowanie menu dla swojej rodziny, tak aby posiłki zawsze zawierały wystarczającą ilość czterech ważnych dla organizmu grup składników odżywczych, były bogate w składniki odżywcze korzystne dla serca, a jednocześnie smaczne . Konferansjerka przyznała jednak, że pomimo tak dużej ostrożności, „ zapominała ” o czymś bardzo ważnym, czyli o oleju kuchennym – składniku używanym codziennie, bezpośrednio wpływającym na zdrowie, na który rzadko zwraca się uwagę. „Wcześniej, kiedy szłam na targ, prosiłam po prostu o torebkę przypraw, butelkę oleju do gotowania, a potem używałam tego, co mi dali, i spędzałam mnóstwo czasu na przygotowywaniu pożywnego posiłku, który nie był wystarczająco smaczny, niewystarczająco dobry dla mojego zdrowia, tylko z powodu chwilowej ulgi. Jeśli chodzi o olej do gotowania, jego wybór nie zajmuje dużo czasu, wystarczy wybrać renomowaną markę i składniki, które są dobre dla serca” – przypomniała MC Hong Phuong . Po okresie badań, MC priorytetowo wybrała olej do gotowania z soi i brązowego ryżu, ponieważ zawiera on wiele składników odżywczych korzystnych dla serca.

Para Quoc Co - Hong Phuong zawsze starannie wybiera olej do gotowania ze składnikami, które są dobre dla zdrowia serca w każdym posiłku.

Aktor Huynh Anh Tuan – „bóg ekranu” lat 90. – wybrał obecnie „wiejski styl życia” i aktywnie wspiera dbanie o zdrowie oraz inwestowanie w nie, publikując filmy, na których gotuje rustykalne dania w swoim rodzinnym mieście . Zdradził, że dla zdrowia serca , niezbędny jest staranny dobór składników na etapie ich przygotowywania i pielęgnowanie spokoju ducha. „ Ujawnił ” również, że oprócz świeżych i czystych potraw, zawsze używa duetu oleju sojowego i brązowego ryżu Simply, ponieważ jest to olej polecany od wielu lat przez Wietnamskie Towarzystwo Kardiologiczne . Zawiera on wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia serca, więc można go stosować ze spokojem ducha.

Aktor Huynh Anh Tuan wybiera spokojne życie i dba o zdrowie swojego serca.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/3-bi-quyet-dau-tu-cho-tim-mach-tu-chuyen-gia-suc-khoe-185231018205320444.htm