4 sposoby na odwrócenie stanu przedcukrzycowego

Rozpoznanie stanu przedcukrzycowego nie oznacza, że ​​rozwinie się cukrzyca. Diagnoza ta stanowi ostrzeżenie, że należy wprowadzić zmiany w leczeniu, aby kontrolować poziom cukru we krwi i uniknąć rozwoju cukrzycy typu 2.

Cukrzyca występuje, gdy osoba nie jest w stanie kontrolować poziomu cukru we krwi, co powoduje jego zbyt wysoki lub zbyt niski poziom. Jest to przewlekła choroba, której nie da się wyleczyć, a osoby z nią cierpiące muszą nauczyć się z nią żyć, jak podaje serwis medyczny Healthline (USA).

Spożywanie produktów zawierających złożone węglowodany, na przykład ziemniaków, może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi.

Stan przedcukrzycowy, choć charakteryzuje się nienormalnie wysokim poziomem cukru we krwi, nie jest jeszcze cukrzycą typu 2. Jednak bez wczesnej interwencji stan przedcukrzycowy może przekształcić się w cukrzycę. Aby zapobiec lub nawet odwrócić stan przedcukrzycowy, pacjenci powinni podjąć następujące działania:

Jedz zdrowo

Jednym z głównych czynników ryzyka stanu przedcukrzycowego jest niezdrowa dieta bogata w cukier, niezdrowe tłuszcze i kalorie. Zdrowa dieta może natomiast pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać rozwojowi stanu przedcukrzycowego. Dieta ta opiera się na warzywach, owocach, chudym mięsie i produktach pełnoziarnistych.

Utrata wagi

Nadwaga lub otyłość to jeden z głównych czynników powodujących stan przedcukrzycowy. Dlatego ważne jest, aby osoby z tym stanem utrzymywały prawidłową masę ciała i unikały nadwagi lub otyłości.

Badania pokazują, że samo zmniejszenie tkanki tłuszczowej o 5-10% wystarczy, aby poprawić poziom cukru we krwi i odwrócić stan przedcukrzycowy. Aby schudnąć, oprócz zdrowego odżywiania, należy połączyć je z regularnymi ćwiczeniami.

Rzuć palenie

Palenie zwiększa ryzyko chorób serca i raka płuc. Ponadto tytoń jest głównym czynnikiem insulinooporności, stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. Jeśli palacze mają trudności z samodzielnym rzuceniem nałogu, mogą zwrócić się o poradę i wsparcie do lekarza.

Jedz mniej rafinowanych węglowodanów.

Skrobia jest jednym z niezbędnych składników odżywczych dla organizmu. Aby zachować zdrowie, nie możemy unikać jej spożywania. Jednak rafinowana biała skrobia jest wysokokaloryczna i uboga w minerały i błonnik. Spożywanie jej w nadmiarze może łatwo prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi, powodując nadwyżkę kalorii i przyrost masy ciała. Z czasem może to prowadzić do stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.

Dlatego eksperci zalecają spożywanie węglowodanów złożonych, które zawierają witaminy, minerały i błonnik. Według Healthline , węglowodany te obejmują ziemniaki, brązowy ryż i owies.

Source: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm