5 sposobów na poprawę i zwiększenie poziomu hemoglobiny w organizmie

Aby poprawić poziom hemoglobiny w organizmie, należy stosować dietę bogatą w żelazo, zwiększyć spożycie witaminy C i B12, pić suplementy soku z granatów i ograniczyć spożycie herbaty i kawy w trakcie posiłków.

Zwiększ spożycie witaminy C, aby poprawić poziom hemoglobiny. (Źródło: Shutterstock)

Hemoglobina, znana również jako hemoglobina (Hb lub Hgb), jest złożonym białkiem zawierającym żelazo, którego funkcją jest gromadzenie i transport tlenu, odżywiającego organizm.

Hemoglobina to czerwony kolor czerwonych krwinek ludzi i ssaków. Obniżony poziom hemoglobiny może powodować anemię, zmęczenie, bladość skóry, zimne dłonie i stopy...

Oto 5 sposobów na zwiększenie poziomu hemoglobiny w organizmie:

1. Stosuj dietę bogatą w żelazo

Żelazo jest niezbędnym budulcem do produkcji hemoglobiny. Dlatego należy spożywać produkty bogate w żelazo, takie jak wątróbka, ryby, fasola, soczewica, tofu, warzywa liściaste, buraki, nasiona sezamu...

2. Zwiększ ilość witaminy C

Produkty bogate w żelazo należy łączyć z produktami bogatymi w witaminę C, takimi jak owoce cytrusowe, truskawki i papryka, ponieważ witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, zwiększając tym samym poziom hemoglobiny.

3. Zwiększ witaminę B12

Oprócz powyższych składników odżywczych, należy zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witaminy B12, zwłaszcza kwasu foliowego, gdyż jest on niezbędny do syntezy hemoglobiny.

4. Unikaj produktów blokujących żelazo

Taniny zawarte w herbacie, kawie i produktach bogatych w wapń mogą hamować wchłanianie żelaza, dlatego należy ich unikać w trakcie lub bezpośrednio po posiłkach.

5. Dodaj sok z granatu

Regularne spożywanie soku z granatów może zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie dzięki wysokiej zawartości żelaza i wapnia w tym owocu. Granaty są również bogate w białko, węglowodany i błonnik.

Źródło: https://baoquocte.vn/5-cach-cai-thien-tang-muc-huyet-sac-to-trong-co-the-242839.html