Mało znany wpływ późnego wstawania na ciśnienie krwi

W wielu przypadkach późniejsze spanie oznacza mniej snu. Ponieważ wiele osób musi wstać punktualnie następnego ranka, aby pracować, uczyć się lub opiekować się bliskimi. Dlatego, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, późniejsze spanie skutkuje krótszą dawką snu.

Długie chodzenie spać zaburza naturalny rytm biologiczny i zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Hypertension wykazało, że późne chodzenie spać zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Ryzyko to istnieje nawet wtedy, gdy osoby późno wstające z łóżka śpią tyle godzin, ile zalecają organy ochrony zdrowia . To pokazuje, że nie tylko ilość snu, ale także utrzymanie regularnego harmonogramu snu, zgodnego z biologicznym rytmem organizmu, jest bardzo ważne.

Zespół przeanalizował dane zebrane w ciągu dziewięciu miesięcy od 12 000 dorosłych w 20 krajach. Większość z nich stanowili mężczyźni w średnim wieku, z nadwagą, z nadciśnieniem tętniczym lub bez.

Po przeanalizowaniu danych zespół badawczy odkrył, że 34-minutowe spóźnienie zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego o 32%. Natomiast 90-minutowe lub dłuższe spóźnienie zwiększa to ryzyko o 92%.

Naukowcy uważają, że przyczyną może być zaburzenie rytmu dobowego przez późne chodzenie spać. Rytmy dobowe wpływają na wiele mechanizmów w organizmie, od wydzielania hormonów po kontrolę apetytu, w tym na zdolność regulacji ciśnienia krwi. Zaburzenie rytmu dobowego wpływa na ciśnienie krwi. To również wyjaśnia, dlaczego osoby pracujące na nocną zmianę są bardziej narażone na nadciśnienie.

Sen odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu hormonów stresu i regulacji metabolizmu. Jednak brak snu może zaburzyć równowagę tych hormonów i podwyższyć ciśnienie krwi.

Eksperci zalecają, aby ludzie utrzymywali regularny harmonogram snu, kładąc się spać i wstając o tej samej porze. Ten nawyk należy utrzymywać regularnie, nawet w weekendy i święta. Dzięki temu rytm biologiczny będzie stabilny. Według Healthline , układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy również będą w dobrej kondycji.

Source: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm