Eksperci „ujawniają” dziwne wskazówki dotyczące kąpieli, które mogą pomóc Ci lepiej spać

Kąpiel jest jedną z najprostszych czynności pielęgnacyjnych, która dostarcza wielu przyjemnych uczuć.

Ostatnio jednak w mediach społecznościowych rozprzestrzenia się trend „brania prysznica w ciemności”, ponieważ wiele osób przekonuje się, że kąpiel w przyćmionym świetle przynosi głębsze poczucie relaksu, pomagając im lepiej spać.

Według Nidhi Pandyi, indyjskiej ajurwedyjki, kąpiel w jasnym świetle pomaga naładować baterie i odświeżyć umysł, a kąpiel w przyćmionym świetle uspokaja układ nerwowy. Zgaszenie lub przyciemnienie światła pomaga ciału osiągnąć stan relaksu.

Jak wyjaśnia Nidhi Pandya, słabe światło pomaga zmniejszyć reakcję na stres i wspomaga naturalny rytm dobowy organizmu, wspomagając go w przejściu z dnia do nocy. Dzięki temu nie tylko pozbywamy się brudu, ale także stresu psychicznego.

Kąpiel w przyćmionym świetle pomaga uspokoić układ nerwowy

Zdjęcie: AI

Oto dlaczego kąpiel w przyćmionym świetle pomaga lepiej spać:

Zredukuj stres

Dr Stefanie Mazer, psycholog pracująca w USA, powiedziała: Jak podaje serwis informacyjny Real Simple zajmujący się tematyką zdrowia, kąpiel w ciemności pomaga ograniczyć bodźce wizualne, a tym samym uspokoić układ nerwowy.

Popraw sen

Dr Michael J. Breus, lekarz specjalizujący się w zaburzeniach snu w USA, powiedział: „Ciepła kąpiel około 90 minut przed snem obniża temperaturę ciała, stymulując tym samym produkcję melatoniny. Kąpiel w ciemnym pomieszczeniu jeszcze bardziej wzmocni ten efekt”.

Zrównoważ swój nastrój

Po stresującym dniu kąpiel w przyćmionym świetle może działać uspokajająco. Nawet szybki prysznic może pomóc wyciszyć umysł, mówi dr Mazer.

Zwiększ koncentrację

Przyćmione oświetlenie ułatwia skupienie się na odczuciu wody na skórze, bulgotaniu i oddechu – wszystko to wprowadza umysł w naturalny stan medytacyjny.

W trendzie kąpieli w przyćmionym świetle świata

W rzeczywistości kąpiele w przyćmionym świetle znane są od dawna. W Indiach ludzie często kąpią się o zmierzchu, w delikatnym świetle lamp naftowych, jako rytuał pozwalający na rozładowanie energii dnia i przygotowanie się do snu. W Japonii, według magazynu Real Simple, nocne kąpiele w drewnianych łaźniach, oświetlonych słabym światłem lamp, to długoletnia tradycja, która pomaga organizmowi się zrelaksować i zregenerować.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm