Lekarze radzą osobom z wysokim poziomem cholesterolu, aby cieszyły się świętem Tet ze spokojem ducha

Badania pokazują, że poziom cholesterolu u ludzi często wzrasta po świętach. Dlatego osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny zwrócić uwagę na następujące czynniki.

Dr Gurprit Sekhon z Nu Wave Medical Center na Florydzie (USA) radzi, aby priorytetowo traktować kontrolę i właściwe zarządzanie poziomem cholesterolu, ponieważ ma on ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia, a zwłaszcza na ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

W tym artykule dr Gurprit Sekhon przedstawi Ci kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać stabilny poziom cholesterolu, zwłaszcza w okresie świątecznym, zgodnie z zaleceniami Nu Wave Medical Center.

Badania pokazują, że poziom cholesterolu znacznie wzrasta po okresie święta Tet.

Wybieraj kolorowe owoce i warzywa

Organizując przyjęcie, kieruj się przede wszystkim wyborem surowych warzyw lub sałatek, zup warzywnych, orzechów i owoców.

Produkty te są sycące i nie powodują ryzyka podniesienia poziomu cholesterolu, jak produkty o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.

Bądź aktywny

Nie pozwól, by świąteczny chaos powstrzymał Cię od ćwiczeń. Wybierz się na energiczny spacer lub przejedź się rowerem, ćwicz w domu – cokolwiek robisz, staraj się ćwiczyć codziennie w czasie świąt.

Wybieraj zdrowszą żywność, aby obniżyć poziom cholesterolu

Nadal możesz dołączyć do zabawy jak wszyscy, ale z kilkoma mądrymi i zdrowymi zmianami. Może przygotuj owsiankę. Rozpuszczalny błonnik zawarty w owsiance może pomóc obniżyć poziom cholesterolu nawet o 10%.

Priorytetem są rośliny, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, fasola i orzechy. Wybieraj beztłuszczowe produkty mleczne, ryby i drób zamiast słodyczy, żywności przetworzonej, rafinowanych węglowodanów, tłuszczów nasyconych i tłustego lub przetworzonego mięsa. Wybieraj białka jaj zamiast żółtek, dania gotowane na parze lub gotowane na parze zamiast smażonych lub podsmażanych. Wybieraj niesłodzony jogurt zamiast lodów i niesłodzoną wodę gazowaną zamiast napojów bezalkoholowych.

Wybieranie różnorodnych, kolorowych owoców i warzyw korzystnie wpływa na poziom cholesterolu.

Nie zapomnij wziąć leków

Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty, nie pomijaj ani nie opóźniaj przyjmowania leków. Ściśle przestrzegaj pory przyjmowania leków i dawkowania.

Unikaj stresu

Badania wykazały, że stres podnosi poziom cholesterolu, a okres wzmożonej aktywności zawodowej poprzedzający święta to czas największego stresu.

Ćwiczenie jogi, 20-minutowa medytacja lub głębokie oddychanie w środku intensywnego dnia również mogą pomóc. Skuteczne radzenie sobie ze stresem może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i ogólnym lepszym samopoczuciu, ponieważ zdrowie emocjonalne i psychiczne jest ściśle powiązane ze zdrowiem fizycznym .

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm