Co jeść, gdy w chłodne dni boli głowa?

[reklama_1]

Często mam bóle głowy, gdy zmienia się pogoda i robi się zimno. Jakie produkty powinienem jeść, aby złagodzić ten stan i zadbać o zdrowie? (Cam My, Hanoi )

Odpowiedź:

Bóle głowy częściej występują lub nasilają się w chłodne dni ze względu na zwężenie naczyń krwionośnych, co skutkuje słabym krążeniem krwi w mózgu.

Dobra dieta dla prawidłowego krążenia krwi powinna być bogata w energię, witaminy i minerały; zawierać dużo potasu i błonnika; zawierać mało sodu; zawierać mało nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczu całkowitego.

Powinieneś spożywać produkty bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, kiełkujący brązowy ryż i płatki zbożowe. Jedz dużo zielonych warzyw i dojrzałych owoców, aby dostarczyć sobie więcej potasu, błonnika, witamin i minerałów. Wybieraj dojrzałe owoce w kawałkach lub segmentach, aby zwiększyć ilość błonnika; ogranicz wyciskanie soków, miksowanie i wyciskanie.

Powinieneś wybierać chude, niskotłuszczowe mięso; produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś i makrela, kilka razy w tygodniu. Unikaj tłustych potraw, podrobów zwierzęcych, przetworzonej żywności, takiej jak konserwy rybne, konserwy mięsne, pikle, słone dania duszone i zbyt dużo sosu do maczania.

Produkty bogate w żelazo i witaminy wspomagające produkcję krwi, takie jak chudy drób, bydło i owoce morza. Fasola bogata w witaminy z grupy B, owoce i zielone warzywa bogate w witaminę C pomagają wchłaniać żelazo i należy je spożywać w sezonie przeziębień.

Możesz spożywać pokarmy i napoje o działaniu uspokajającym, takie jak nasiona lotosu i serca lotosu. Naturalne esencje z jagód i miłorzębu japońskiego pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu, poprawić połączenia nerwowe, złagodzić bóle głowy i bezsenność. Nie pij napojów alkoholowych, takich jak piwo i wino.

Oprócz odżywczej diety, należy pić odpowiednią ilość wody, wysypiać się i wykonywać delikatne ćwiczenia, takie jak joga, które poprawiają krążenie krwi w mózgu, zmniejszają prędkość i obciążenie oraz redukują ciśnienie.

Jeśli ból głowy utrzymuje się lub nasila, należy udać się do neurologa w celu przeprowadzenia bezpośredniego badania, testów i diagnostyki obrazowej. Na tej podstawie lekarz opracuje odpowiedni plan leczenia.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy