Najlepszy sposób parzenia kawy pozwalający na redukcję tłuszczu trzewnego.

(Gazeta Dan Tri) - Kawa może pomóc ci zachować czujność, ale czy wiesz, że wystarczy zmienić metodę parzenia, a ten popularny napój może również skutecznie pomóc w redukcji tłuszczu trzewnego?

Jak parzyć kawę, aby zoptymalizować skuteczność redukcji tłuszczu trzewnego.

Nowe badanie przeprowadzone w Danii, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie MDPI, sugeruje, że kafestol zawarty w kawie może pomóc w redukcji tłuszczu trzewnego, jeśli jest stosowany w odpowiedniej dawce. Należy jednak zachować ostrożność w przypadku osób narażonych na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

W 12-tygodniowym badaniu 40 uczestników przyjmowało 6 mg kafestolu dziennie w dwóch dawkach, co odpowiadało około 2–4 filiżankom kawy.

Wyniki wykazały średnią redukcję masy ciała o 0,88 kg i tłuszczu trzewnego o 5%, a także znaczną poprawę wskaźników czynności wątroby.

Co ciekawe, uczestnicy badania nie musieli zmieniać diety ani zwiększać aktywności fizycznej, aby uzyskać pozytywne efekty wynikające z prawidłowego picia kawy.

Kawa parzona metodą french press to jedna z metod parzenia kawy, która pozwala zachować kafestol (zdjęcie: Getty).

Kafestol to rozpuszczalny w tłuszczach związek występujący w dużych ilościach w niefiltrowanej kawie – kawie parzonej bez użycia papierowego lub materiałowego filtra w celu usunięcia olejów i fusów.

Popularne metody parzenia kawy obejmują kawę tłokową, kawiarkę i kawę po turecku (Ibrik). W przeciwieństwie do zwykłej kawy filtrowanej, te rodzaje kawy zachowują wszystkie naturalne olejki i związek kafestol, co potencjalnie wspomaga redukcję tłuszczu trzewnego.

Eksperci ostrzegają jednak przed nadużywaniem kafestolu.

Dawka podana w badaniu nie powodowała wzrostu poziomu cholesterolu. Jednak wiele wcześniejszych badań wykazało, że spożywanie kafestolu w dawce powyżej 10 mg dziennie przez długi czas może zwiększać poziom cholesterolu LDL – znanego również jako zły cholesterol – wpływając tym samym na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Osoby, u których w przeszłości występował wysoki poziom lipidów we krwi lub choroby układu sercowo-naczyniowego, powinny dokładnie rozważyć tę metodę i mogą wymagać regularnych badań poziomu lipidów we krwi w celu monitorowania reakcji organizmu na tę metodę.

Nie tylko dawka, ale również sposób spożycia wpływa na skuteczność. Zamiast wypić całą kawę na raz, należy popijać ją powoli i pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby ograniczyć odwodnienie spowodowane moczopędnym działaniem kawy.

Ważne jest również dobranie odpowiedniego sprzętu do parzenia kawy; najlepiej sprawdzi się French Press, kawiarka lub iBrik, natomiast należy unikać zwykłych ekspresów z papierowymi filtrami, ponieważ usuwają one niemal cały kafestol.

Nie nadużywaj kawy w celu utraty wagi.

Mimo że kawa może wspomagać utratę wagi, eksperci w dziedzinie zdrowia podkreślają, że nie jest ona podstawową metodą kontroli masy ciała.

Kafestol należy traktować wyłącznie jako czynnik uzupełniający. Aby uzyskać trwałą i bezpieczną utratę wagi, należy go łączyć ze zbilansowaną dietą, kładąc nacisk na śniadanie bogate w białko i warzywa, pożywny lunch oraz lekką kolację z ograniczoną zawartością węglowodanów.

Jednocześnie regularne, codzienne ćwiczenia, takie jak 15-minutowy szybki spacer lub delikatne ćwiczenia mięśni brzucha, pomogą przyspieszyć metabolizm i zmaksymalizować skuteczność spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Naukowcy twierdzą, że odkrycie, jakie daje kafestol w postaci redukcji tłuszczu trzewnego, jest niezwykłe i otwiera nowe podejście do kontroli masy ciała poprzez małe, codzienne nawyki.

Użytkownicy muszą jednak zdawać sobie sprawę z ograniczeń, słuchać swojego ciała i łączyć ćwiczenia ze zdrowym stylem życia, aby osiągnąć trwałe rezultaty i uniknąć zagrożeń dla zdrowia.

Źródło: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm