Najlepszy sposób na zaparzenie kawy w celu redukcji tłuszczu trzewnego

(Dan Tri) - Kawa może pomóc ci nie zasnąć, ale czy wiesz, że wystarczy zmienić sposób jej przyrządzania, aby ten popularny napój skutecznie pomógł w redukcji tłuszczu trzewnego?

Jak przygotować kawę, aby zoptymalizować utratę tłuszczu trzewnego

Nowe badanie przeprowadzone w Danii, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie MDPI, dowodzi, że kafestol zawarty w kawie może pomóc w redukcji tłuszczu trzewnego, jeśli jest stosowany w odpowiedniej dawce. Należy jednak zachować ostrożność w przypadku osób narażonych na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

W 12-tygodniowym badaniu 40 uczestników przyjmowało 6 mg kafestolu dziennie w dwóch dawkach podzielonych, co odpowiada około 2–4 filiżankom kawy.

Wyniki wykazały średnią redukcję masy ciała o 0,88 kg i 5% tłuszczu trzewnego, a także znaczną poprawę wskaźników czynności wątroby.

Co ciekawe, uczestnicy badania nie musieli zmieniać diety ani zwiększać aktywności fizycznej, aby uzyskać pozytywne efekty wynikające z prawidłowego picia kawy.

Kawa parzona metodą French Press to jedna z metod parzenia kawy, która pozwala zachować kafestol (zdjęcie: Getty).

Kafestol to rozpuszczalny w tłuszczach związek występujący w dużych stężeniach w niefiltrowanej kawie – kawie parzonej bez użycia papierowego lub materiałowego filtra w celu usunięcia olejów i fusów.

Popularne metody parzenia kawy to French Press, Moka Pot i Ibrik. W przeciwieństwie do zwykłej kawy filtrowanej papierem, te kawy zachowują wszystkie naturalne olejki i związki kafestolu, co może potencjalnie wspomagać redukcję tłuszczu trzewnego.

Eksperci ostrzegają jednak przed nadużywaniem kafestolu.

Dawka podana w badaniu nie powodowała wzrostu poziomu cholesterolu. Jednak wiele wcześniejszych badań wykazało, że spożywanie ponad 10 mg kafestolu dziennie przez długi czas może zwiększać poziom cholesterolu LDL – znanego również jako zły cholesterol – wpływając tym samym na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Osoby, u których w przeszłości występowały schorzenia związane z poziomem lipidów we krwi i chorobami układu krążenia, powinny dokładnie rozważyć tę opcję i regularnie poddawać się badaniom poziomu lipidów we krwi, aby monitorować reakcję organizmu na stosowanie tej metody.

Na skuteczność wpływa nie tylko dawka, ale również sposób picia. Zamiast wypić całą kawę na raz, należy sączyć ją powoli i pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby ograniczyć odwodnienie spowodowane moczopędnym działaniem kawy.

Ważny jest również wybór narzędzia do parzenia kawy – najlepiej sprawdzi się French Press, kawiarka lub Ibrik. Unikaj stosowania zwykłych filtrów papierowych, ponieważ usuwają one niemal cały kafestol.

Nie nadużywaj kawy, aby schudnąć

Mimo że kawa może wspomagać utratę wagi, eksperci w dziedzinie zdrowia podkreślają, że nie jest ona podstawową metodą kontroli wagi.

Kafestol należy traktować wyłącznie jako suplement. Aby schudnąć w sposób zrównoważony i bezpieczny, należy go łączyć ze zbilansowaną dietą, priorytetowo traktując śniadanie bogate w białko i warzywa, pełnowartościowy obiad oraz lekką kolację, ograniczając spożycie skrobi.

Dodatkowo, regularne, codzienne ćwiczenia, nawet tak proste jak 15-minutowy energiczny spacer lub lekkie ćwiczenia mięśni brzucha, pomogą przyspieszyć metabolizm i zmaksymalizować spalanie tłuszczu.

Naukowcy twierdzą, że odkrycie, iż kafestol korzystnie wpływa na redukcję tłuszczu trzewnego, jest niezwykłe i otwiera nowe podejście do kontroli masy ciała poprzez niewielkie, codzienne nawyki.

Użytkownicy muszą jednak zdawać sobie sprawę ze swoich ograniczeń, słuchać swojego ciała i łączyć ćwiczenia z zdrowym stylem życia, aby osiągnąć trwałe rezultaty bez narażania zdrowia na ryzyko.

Źródło: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm