Sygnały ostrzegawcze, że Twój organizm jest niebezpiecznie odwodniony

Przewodnienie występuje, gdy organizm pije zbyt dużo wody lub jest spowodowane stanem zdrowia powodującym zatrzymanie wody. Rezultatem jest zaburzenie równowagi elektrolitów, czyli niezbędnych minerałów, które regulują tętno i krążenie krwi...

Amerykańska Narodowa Akademia Medyczna zaleca, aby osoba dorosła piła od 2 do 3 litrów wody dziennie. W zależności od temperatury otoczenia, wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej i kilku innych czynników, należy pić więcej lub mniej wody niż ta ilość, zgodnie z informacjami serwisu zdrowotnego Verywell Health (USA).

Eksperci zalecają, aby osoba dorosła wypijała 2-3 litry wody dziennie.

Chociaż picie wody jest konieczne, wypicie jej w nadmiarze może prowadzić do przewodnienia, a nawet zatrucia wodnego. Oprócz ilości wody, ważnym czynnikiem powodującym przewodnienie jest również szybkość jej wypijania. Przewodnienie może prowadzić do takich objawów, jak dezorientacja, zmęczenie, bóle głowy i skurcze mięśni.

Jednym z wczesnych objawów przewodnienia jest kolor moczu. Jasnożółty mocz świadczy o tym, że organizm pije wystarczającą ilość wody, a ciemny o odwodnieniu. Natomiast jeśli mocz jest przezroczysty i biały, a dodatkowo oddaje się go częściej niż zwykle, jest to oznaką przewodnienia. Zdrowa osoba oddaje mocz 6-10 razy dziennie.

Jeśli nadmiar wody powoduje niekorzystne objawy zdrowotne, należy ograniczyć ilość wypijanej wody w ciągu dnia, przyjmować leki moczopędne, często oddawać mocz i w razie potrzeby zwrócić się o pomoc lekarską . Znaczny nadmiar wody może prowadzić do zatrucia wodnego.

Zatrucie wodne rozcieńcza elektrolity we krwi, zwłaszcza sód. Stan ten powoduje obrzęk mózgu, który prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i wpływa na funkcjonowanie mózgu. Objawy zatrucia wodnego obejmują niewyraźne widzenie, biegunkę, zmęczenie, wysoką gorączkę, ból głowy, nadmierne ślinienie, skurcze, nudności, wymioty i drgawki. Pacjent musi udać się do szpitala w celu leczenia.

Aby zapobiec przewodnieniu, należy zrozumieć zapotrzebowanie organizmu na wodę. Zazwyczaj bezpieczne jest wypijanie od 2 do 3 litrów wody dziennie. Osoby regularnie ćwiczące powinny również regularnie uzupełniać płyny przed, w trakcie i po ćwiczeniach, zgodnie z zaleceniami Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm