Kiedy jest najlepszy czas na spacer?

W dni, w których występuje duże zanieczyszczenie powietrza, wiele osób zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na spacer?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, dr Shrey Kumar Srivastava, lekarz i starszy konsultant w szpitalu Sharda w Delhi (Indie), wskaże najlepszą porę na codzienny spacer, zwłaszcza gdy jakość powietrza jest słaba.

Zrozumienie jakości powietrza i zanieczyszczenia

Według serwisu informacyjnego Only My Health ruch uliczny, pogoda i działalność przemysłowa, w wyniku których w powietrzu znajdują się cząstki stałe, _NO2 i inne zanieczyszczenia, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dla grup wrażliwych, takich jak dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami podstawowymi.

W dni, w których jakość powietrza jest słaba, najlepiej wybrać się na spacer wcześnie rano lub późnym wieczorem.

Jak więc powinniśmy chodzić, aby uniknąć szkodliwego wpływu zanieczyszczenia powietrza?

Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą redukować niektóre negatywne skutki zanieczyszczenia. Na przykład badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of the National Institutes of Health” wykazało, że ćwiczenia w mniej zanieczyszczonym środowisku mogą znacząco poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Inne badanie, opublikowane w innym czasopiśmie naukowym , Science Direct, wykazało, że ćwiczenia w pomieszczeniach w dni o złej jakości powietrza są bezpieczniejszą opcją dla zachowania zdrowia.

Według dr Srivastavy z Only My Health, w dni, w których powietrze jest zanieczyszczone, najlepiej jest wyjść na spacer wcześnie rano lub późnym wieczorem.

Ho Chi Minh City jest spowite mgłą od rana do nocy: Piękne i romantyczne krajobrazy, ale uważaj na swoje zdrowie!

Porady dotyczące mądrego chodzenia po zanieczyszczonych obszarach

Jeśli jednak nie masz czasu w podanych wyżej godzinach, zapoznaj się z poniższymi sugestiami:

1. Sprawdź wskaźnik jakości powietrza (AQI). Dr Srivastava sugeruje korzystanie z aplikacji lub stron internetowych do monitorowania lokalnej jakości powietrza. Wybierz się na spacer, gdy wskaźnik jakości powietrza (AQI) jest dobry lub umiarkowany.

Zanieczyszczenie powietrza stanowi obecnie problem w większości dużych miast.

2. Wybierz trasę mądrze. Wybierz trasę z dala od zatłoczonych ulic i terenów przemysłowych. Parki i drogi ze świeżym powietrzem pomogą Ci czerpać korzyści z chodzenia.

3. Czas ma znaczenie. Jeśli poranne zanieczyszczenie powietrza jest problemem lokalnym, rozważ zaplanowanie spaceru na późniejszą porę dnia, kiedy ruch uliczny zacznie się zmniejszać. Dr Srivastava zaleca spacer po pracy lub po obiedzie.

4. Zwracaj uwagę na pogodę. Wietrzne dni pomagają w rozproszeniu zanieczyszczeń, dzięki czemu spacery na świeżym powietrzu są mniej zanieczyszczone. Dlatego priorytetem powinny być spacery, gdy wieje wiatr, sugeruje dr Srivastava.

Dr Srivastava podsumowuje, że zarówno poranne, jak i wieczorne spacery mają swoje zalety, ale znajomość jakości powietrza może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia.

Dlatego następnym razem, wybierając się na spacer, weź pod uwagę nie tylko porę dnia, ale także jakość powietrza na zewnątrz. Zadbaj o swoje zdrowie, wychodząc na zewnątrz, gdy warunki na to pozwalają, aby cieszyć się licznymi korzyściami płynącymi ze spaceru, unikając jednocześnie zanieczyszczeń, jak podaje Only My Health.

Source: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm