Drzemka poprawia zdolność rozwiązywania problemów

Nowe badanie sugeruje, że drzemki mogą zwiększać zdolność mózgu do rozwiązywania problemów, zwłaszcza w fazie snu REM (szybki ruch gałek ocznych) – fazie związanej z przechowywaniem wspomnień i przetwarzaniem emocji.

Ludzie, którzy śpią, są bardziej zdolni do znajdowania rozwiązań - Zdjęcie: FREEPIK

Według Science Alert, naukowcy z Texas State University testowali zdolność rozwiązywania problemów metodą analogii. Odkryli, że osoby, które się zdrzemnęły, lepiej radziły sobie ze znajdowaniem rozwiązań.

„Magiczna” zdolność drzemki

„Obecne wyniki wskazują, że w przypadku pozornie nierozwiązywalnego problemu, powiedzenie »wyśpijmy się, a potem to rozwiążmy« może mieć podstawy naukowe , zwłaszcza jeśli sen obejmuje fazę REM” – napisali badacze w opublikowanym artykule.

„Ta faza snu może odgrywać ważną rolę w wykorzystywaniu minionych doświadczeń poprzez nawiązywanie i wzmacnianie połączeń, których nie jesteśmy świadomi, gdy nie śpimy”.

W badaniu wzięło udział 58 osób, którym pokazano serię zadań z rozwiązaniami. Następnie pokazano im kolejny zestaw zadań o podobnej strukturze, ale tym razem bez rozwiązań. Jednak te zadania nadal można było rozwiązać w ten sam sposób, co pierwszy zestaw.

Następnie uczestnicy mieli dwugodzinną przerwę, podczas której 28 osób drzemało przez 110 minut, a pozostałych 30 czuwało. U osób z grupy drzemiącej mierzono czas fazy REM za pomocą elektroencefalografu (EEG) podczas snu.

Po przerwie uczestnicy mieli możliwość przeanalizowania problemów, których nie rozwiązali w drugiej serii zadań. Wyniki pokazały, że grupa drzemiąca lepiej radziła sobie z rozwiązywaniem tych problemów.

Co więcej, im dłuższy był okres snu REM, tym większe prawdopodobieństwo znalezienia rozwiązania, mimo że przed drzemką obie grupy miały podobne wyniki w zakresie zdolności rozwiązywania problemów. Grupa, która spała, była również lepsza w rozpoznawaniu podobieństw między dwoma zestawami problemów.

Sen i kreatywność

„Te wyniki sugerują, że sen poprawia zdolność rozwiązywania problemów, które początkowo były nierozwiązywalne. Faza REM snu pomaga uwypuklić podobieństwa między dwoma problemami, których ludzie wcześniej nie dostrzegali” – piszą naukowcy.

Chociaż badanie nie wykazało bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego, to jednak wykazało silny związek. Wyniki są spójne z wcześniejszymi badaniami, które powiązały sen z kreatywnym rozwiązywaniem problemów i elastycznością umysłu.

Jeśli chodzi konkretnie o fazę REM snu, badacze sugerują, że pomoc w łączeniu nowych wspomnień ze starymi może być korzystna w rozwiązywaniu tego typu problemów, które wymagają przypomnienia sobie wcześniej nabytych umiejętności.

Przekonanie szefa, by pozwolił Ci codziennie robić sobie 110-minutową drzemkę, która zwiększy Twoją produktywność, może być trudne, ale badania pokazują, że drzemka może pomóc nam lepiej rozwiązywać problemy. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie „Journal of Sleep Research” .

Przeczytaj więcej Powrót do tematów

Source: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm