Nie chodzi o alkohol, to nawyk, który po cichu „niszczy” wątrobę, zwiększając ryzyko najstraszniejszej choroby wątroby

GĐXH - Istnieją złe nawyki, które po cichu „niszczą” wątrobę, zwiększając ryzyko chorób takich jak zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby, marskość wątroby, rak wątroby... które wiele osób nieświadomie ignoruje.

Wątroba odpowiada za ponad 500 zadań organizmu, w tym za funkcje życiowe, których nie da się zastąpić żadnym sztucznym urządzeniem ani innym narządem. Jednak wiele osób nadal subiektywnie podchodzi do kwestii ochrony tego ważnego narządu. Według ekspertów medycznych , istnieją złe nawyki, które po cichu „niszczą” wątrobę, zwiększając ryzyko chorób takich jak zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby , marskość wątroby, a nawet rak wątroby.

Zdjęcie ilustracyjne

6 codziennych nawyków, które po cichu niszczą Twoją wątrobę

Niezdrowe odżywianie

Według ekspertów ds. zdrowia, niezdrowa dieta może poważnie uszkodzić funkcję wątroby. Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych, soli i cukru nie tylko upośledza funkcjonowanie wątroby, ale także przyczynia się do poważnych schorzeń, takich jak niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD).

W szczególności regularne picie słodkich napojów, spożywanie smażonych potraw i produktów o wysokiej zawartości soli również może powodować uszkodzenie wątroby.

Przekąska na noc

Noc to czas, kiedy organizm potrzebuje odpoczynku. Spożywanie posiłków o tej porze nie tylko wpływa na sen, zwiększa obciążenie żołądka i jelit, ale także uszkadza wątrobę. Szczególnie tłuste potrawy działają pobudzająco, a po ich spożyciu organizm gromadzi dużą ilość tłuszczu i kalorii, co może łatwo prowadzić do stłuszczenia wątroby.

Zdjęcie ilustracyjne

Picie dużej ilości alkoholu i palenie

Nadmierne spożycie alkoholu może osłabić zdolność wątroby do usuwania toksyn z organizmu. To powoduje, że wątroba koncentruje się głównie na przekształcaniu alkoholu w mniej toksyczną formę, co prowadzi do stanu zapalnego i stłuszczenia wątroby. Z kolei szkodliwe substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą powodować stres oksydacyjny i wytwarzać wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki wątroby.

Nadużywanie narkotyków i suplementów diety

Nadużywanie leków lub suplementów może poważnie obciążać wątrobę, ponieważ musi ona intensywnie pracować, metabolizując i usuwając te substancje z organizmu. Nadmierne stosowanie leków dostępnych bez recepty, leków na receptę lub suplementów może prowadzić do problemów z wątrobą, zwłaszcza gdy leki te są przyjmowane w nadmiarze lub w połączeniu z alkoholem, co może zwiększać ryzyko toksycznego uszkodzenia wątroby i innych działań niepożądanych.

Często późno w nocy

Detoksykacja i regeneracja wątroby zazwyczaj mają miejsce między 23:00 a 3:00 nad ranem. W tym czasie organizm wchodzi w stan głębokiego odpoczynku, a inne narządy zwalniają, pozwalając wątrobie skupić się na procesie oczyszczania i eliminacji toksyn nagromadzonych w ciągu dnia. Brak snu w tym czasie osłabia zdolność wątroby do detoksykacji. W tym czasie toksyny gromadzą się w organizmie, obciążając wątrobę i prowadząc do jej problemów.

Lenistwo w ćwiczeniu ciała

Brak aktywności fizycznej może prowadzić do nadwagi i otyłości, które są głównymi czynnikami ryzyka niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Regularna aktywność fizyczna pomaga kontrolować masę ciała, poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza ilość tłuszczu gromadzącego się w wątrobie.

Aby chronić zdrowie wątroby, należy wykonywać umiarkowane ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie, przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Dodatkowo, dla utrzymania zdrowia wątroby i ogólnego zdrowia ważne jest dodanie treningu siłowego.

Zdjęcie ilustracyjne

Co robić, żeby zachować zdrową wątrobę?

- Aby utrzymać zdrową wątrobę, należy stosować zbilansowaną dietę, prowadzić rozsądny tryb życia i pić odpowiednią ilość wody. Każdy dorosły powinien wypijać 1,5-2 litry wody dziennie. Nie należy spożywać nadmiernej ilości alkoholu ani palić tytoniu.

- Nie jedz tłustych potraw, takich jak potrawy smażone, grillowane i fast foody. Nie spożywaj produktów zawierających substancje toksyczne.

- Prowadź zdrowy tryb życia, nie pal tytoniu, ćwicz regularnie . Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, takie ćwiczenia jak jogging, spacery, jazda na rowerze... są bardzo dobre dla wątroby.

- Wysypiaj się, 7-8 godzin dziennie, aby wątroba mogła odpocząć i zregenerować się.

- Nie nadużywaj leków, stosuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza, przestrzegaj zaleceń lekarza, nie zażywaj leków bez recepty, regularnie badaj się.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm