Zrób to, a wydajność chodzenia podwoi się

Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Nagła ochota na chleb – oznaką jakiego zdrowia?; Zaburzenia psychiczne u pacjentów z problemami skórnymi ; Kształt stolca wskazuje, czy ciało jest zdrowe, czy też ma problemy...

Noszenie go podczas chodzenia zwiększa korzyści wielokrotnie

Chodzenie to świetne ćwiczenie dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli jednak chcesz dodać więcej korzyści do codziennego spaceru, możesz spróbować „ruckingu”, czyli noszenia ciężaru podczas marszu.

Pani Athalie Redwood-Brown, starszy wykładowca analizy wyników sportowych na Uniwersytecie Nottingham Trent i pani Jen Wilson, ekspertka ds. ćwiczeń i zdrowia na Uniwersytecie Nottingham Trent (Wielka Brytania), dzielą się świetnymi wskazówkami, jak zwiększyć korzyści płynące z chodzenia .

Jeśli chcesz, aby codzienne spacery przynosiły więcej korzyści, możesz spróbować marszu z rurką, czyli dźwigania dodatkowego ciężaru podczas chodzenia.

Rucking podczas chodzenia często wykonuje się z ciężkim plecakiem. To niezwykle wszechstronne ćwiczenie, które można wykonywać niemal wszędzie. Możesz również dostosować długość kroku, ciężar ładunku, a nawet rodzaj terenu, po którym się poruszasz, w zależności od poziomu sprawności.

Korzyści zdrowotne wynikające z tego ćwiczenia są ogromne i kompleksowe.

Trening cardio. Rucking to świetny trening cardio, w zależności od tempa chodzenia, pokonywanego dystansu i noszonego ciężaru.

Popraw postawę. Prawidłowo wykonane ćwiczenie wzmocni mięśnie korpusu i nauczy Cię chodzić prosto.

Popraw gęstość kości. Ćwiczenia z obciążeniem poprawiają gęstość kości, co jest ważne dla mocnych kości w miarę starzenia się. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 11 października.

Jak nagła ochota na chleb wpływa na zdrowie?

Zachcianki nie tylko motywują nas do poszukiwania pożywienia, które podtrzymuje życie. W wielu przypadkach ochota na określone produkty spożywcze jest sygnałem, że w organizmie zachodzą pewne zmiany. Nagła ochota na chleb może wiele powiedzieć o naszym zdrowiu.

Dla osób na diecie niskowęglowodanowej, która oznacza ograniczenie spożycia skrobi i cukru, ochota na chleb jest całkowicie normalna. Jednak nawet gdy nie jesteśmy na diecie, od czasu do czasu mamy ochotę na chleb.

Zachcianki na chleb mogą być oznaką, że w organizmie brakuje hormonu serotoniny.

Ochota na chleb może być oznaką niskiego poziomu serotoniny w organizmie. Serotonina to neuroprzekaźnik i hormon, który odpowiada za odczuwanie przyjemności i szczęścia. Niski poziom serotoniny jest spowodowany niedoborem tryptofanu, aminokwasu niezbędnego do produkcji serotoniny.

Dzieje się tak z powodu wpływu wielu mechanizmów biologicznych w organizmie. Kiedy jemy, organizm wydziela hormon insulinę, który pomaga transportować glukozę z krwi do komórek. Proces ten wpływa na ilość aminokwasów wysyłanych do mózgu. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 11 października .

Zaburzenia psychiczne u pacjentów dermatologii kosmetycznej

Coraz większa liczba pacjentów korzystających z usług dermatologii estetycznej cierpi na zaburzenia psychiczne, wynikające z niezadowolenia ze swojego wyglądu i chęci samodoskonalenia się za pomocą zabiegów kosmetycznych.

9 października dr Le Thao Hien (Oddział Dermatologii Szpitala Dermatologicznego w Ho Chi Minh City) powiedział, że im więcej zabiegów kosmetycznych jest wykonywanych, tym większe będzie niezadowolenie klientów. Z powodu nieskuteczności zabiegów, wielu pacjentów jest stale niezadowolonych ze swojego wyglądu, nawet jeśli defekt jest nieznaczny. W tym czasie, mimo że poddali się skutecznym zabiegom kosmetycznym, nie zdają sobie z tego sprawy i prowadzą do pozwów sądowych.

Doktor Le Thao Hien konsultuje pacjenta przychodzącego na badanie skóry

Niezadowolenie z wyglądu i samodoskonalenie poprzez zabiegi kosmetyczne może być związane z niską samooceną, pragnieniem aprobaty społecznej i podążaniem za trendami w modzie. Spośród nich, trzy najczęstsze zaburzenia psychiczne u pacjentów z problemami kosmetycznymi to dysmorfofobia, narcystyczne zaburzenie osobowości i histrioniczne zaburzenie osobowości.

Zaburzenie dysmorficzne ciała. „Zaburzenie dysmorficzne ciała to rodzaj «zaburzenia dysmorficznego ciała» według Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych. Osoby z tym zaburzeniem często skupiają się na fantazjach lub nadmiernych defektach wyglądu. Częstość występowania tego zaburzenia w populacji ogólnej wynosi około 2-15%” – wyjaśnił dr Hien.

W związku z tym pacjenci często martwią się drobnymi lub nieistniejącymi defektami. Na przykład opisują siebie jako „nieatrakcyjnych”, „zdeformowanych”, „ohydnych”, „jak potwór”. Często boją się odrzucenia i czują, że ich poczucie własnej wartości jest nadszarpnięte, zawstydzone, winne, bezużyteczne i pełne nienawiści. Ich oczy tracą blask. Są paranoiczni, gdy myślą, że inni gapią się na ich defekty i wyśmiewają je. Rozpocznij dzień od wiadomości ze świata zdrowia, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm