Co zrobić, aby złagodzić objawy bólu kości i stawów w chłodne dni?

GĐXH – Zdaniem ekspertów niskie temperatury w chłodne dni wpływają na błonę maziową stawów, powodując ich obrzęk i sztywnienie, a w rezultacie ból lub zapalenie stawów, zwłaszcza w kolanach, ramionach i dłoniach.

W chłodne dni wzrasta ryzyko chorób kości i stawów

W każdym sezonie zimowym pani VTM (62 lata, mieszkanka Ha Dong w Hanoi ) zmaga się z bólem kości i stawów, zwłaszcza pleców i stawów kolanowych. Według tej kobiety, im zimniej, tym ból jest silniejszy, utrudniając jej poruszanie się. Co więcej, uczucie drętwienia i bólu przypominającego ukłucie igłą sprawia, że ​​pani M jest stale niespokojna i często budzi się w środku nocy.

Bezsenność i ograniczona mobilność poważnie wpływały na jakość jej życia. Dlatego każdej zimy pani M. czuła się rozdrażniona, a nawet „przestraszona”.

BSCKII. Pham Van Cuong – Ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych Szpitala Ogólnego w Ha Dong bada pacjenta leczonego na oddziale. Zdjęcie: BVCC.

W sezonie zimowym faktycznie wzrasta również liczba pacjentów hospitalizowanych w celu leczenia chorób kości i stawów.

BSCKII. Pham Van Cuong, ordynator oddziału chorób wewnętrznych szpitala Ha Dong General Hospital, powiedział, że w ostatnich chłodnych dniach liczba pacjentów przyjmowanych i leczonych na oddziale z powodu bólu kości i stawów nagle wzrosła, dotyczy to głównie osób starszych.

Według dr. Cuonga, niskie temperatury w chłodne dni wpływają na błonę maziową stawów, powodując ich obrzęk i sztywnienie, co z kolei prowadzi do objawów takich jak ból lub zapalenie stawów, najczęściej w stawach kolanowych, barkowych i dłoniowych. Objaw ten występuje częściej u osób starszych, osób z osłabionym układem odpornościowym, z wieloma chorobami współistniejącymi lub pacjentów z przewlekłymi chorobami kości i stawów.

Z perspektywy medycyny tradycyjnej, jak twierdzi Mistrz, Doktor Vu Van Dai z Oddziału Medycyny Tradycyjnej 108 Centralnego Szpitala Wojskowego, gdy jest zimno, codzienne nawyki związane z aktywnością fizyczną ulegają zmniejszeniu, co powoduje pogorszenie krążenia krwi, przyczyniając się do pogorszenia chorób kości i stawów.

U osób cierpiących na przewlekłą chorobę stawów, gdy odporność organizmu i jego zdolność do samoobrony maleją, czynniki chorobotwórcze wspólnie wpływają na meridiany, mięśnie i stawy, powodując zablokowanie krążenia krwi i energii w meridianach, co wywołuje ból.

Zimno jest bardzo ważnym czynnikiem, dlatego zimna i wilgotna pogoda nasila ból u pacjenta. Szczególnie u osób starszych funkcje organizmu są osłabione, co powoduje zastój krwi i jej spadek, a co za tym idzie, niedożywienie meridianów, co prowadzi do bólu i zwyrodnienia stawów.

Jeśli pacjent jest subiektywny i nie zostanie w porę zbadany i leczony, chorobę tę może być trudno kontrolować i może ona mieć poważne konsekwencje dla jego sprawności ruchowej.

Co robić, gdy odczuwasz ból stawów?

Według dr Vu Van Dai, gdy stawy wykazują oznaki bólu i sztywności, konieczne jest rozgrzanie okolicy wokół bólu poprzez wcieranie oleju lub gorącego balsamu, stosowanie gorących kompresów, liści bylicy pospolitej prażonych z solą... w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych, co pozwala na swobodny przepływ krwi, która odżywia stawy.

Utrzymuj ciepło ciała, dbaj o prawidłowe nawyki żywieniowe i ćwicz delikatnie, aby ograniczyć ból stawów w chłodne dni. Zdjęcie ilustracyjne.

W żadnym wypadku nie należy nakładać ani wcierać gorącego oleju bezpośrednio na staw, w którym występuje ostry stan zapalny (obrzęk, gorączka, zaczerwienienie, ból), ponieważ może to pogorszyć stan zapalny.

Dodatkowo należy nosić skarpetki i rękawiczki, aby utrzymać ciepło kończyn. Jeśli przebywasz w domu, noś kapcie, a wychodząc na zewnątrz, buty i kalosze, aby chronić stopy. Pamiętaj, że w chłodne dni należy kąpać się w ciepłej wodzie i w osłoniętym miejscu; unikaj ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy pogoda jest zbyt zimna, wietrzna, wilgotna lub deszczowa.

Aby zmniejszyć ból, należy ograniczyć aktywność i nacisk na stawy, np. poprzez stosowanie laski, poręczy, noszenie rękawiczek lub plastrów na stawy, noszenie pasa, masaż, stosowanie ciepłych kompresów...

W szczególności należy unikać ulegania niepotwierdzonym naukowo doświadczeniom opartym na opiniach innych osób, stosowania leków i żywności funkcjonalnej nieznanego pochodzenia, jeśli nie chcemy, aby nasz stan się pogorszył.

Jak zapobiegać bólom stawów zimą

Utrzymuj ciepło ciała

Zwracaj uwagę na prognozy pogody, zwłaszcza gdy robi się zimno, aby stosować skuteczne metody obrony, takie jak: zwiększenie ciepłoty ciała. Zimą utrzymanie ciepła jest zawsze najważniejsze. Konieczne jest utrzymanie ciepła ciała, szyi, klatki piersiowej, dłoni i stóp, ze szczególnym uwzględnieniem utrzymania ciepła stawów podatnych na zwyrodnienia (stawów kolanowych, skokowych, nadgarstków, dłoni itp.).

Ogranicz siedzenie w jednym miejscu przez dłuższy czas

Zrezygnuj z długiego siedzenia w jednym miejscu i poświęć kilka minut na spacer i lekkie ćwiczenia, które pomogą Ci odprężyć umysł i zapobiegną chorobom zwyrodnieniowym szyi, ramion i kręgosłupa.

Rozsądna dieta

Aby utrzymać umiarkowaną wagę i uniknąć otyłości i nadwagi, konieczne jest stosowanie rozsądnej, pożywnej i zbilansowanej diety. Należy zwracać uwagę na swoją dietę, np. suplementując odpowiednią ilość białka, witamin, zwłaszcza witaminy C i D, oraz mikroelementów; jednocześnie należy spożywać dużo produktów bogatych w wapń, takich jak mleko, produkty sojowe, orzechy, warzywa, owoce itp.

Unikaj niektórych produktów spożywczych, które mogą wpływać na choroby kości i stawów, ponieważ zawierają one substancje, które mogą zwiększać obciążenie stawów. Należą do nich: stymulanty, czerwone mięso, mrożonki, podroby zwierzęce, fast foody, gorące potrawy, żywność zbyt kwaśna lub zbyt słona.

Właściwe stosowanie leków

W przypadku bólu stawów należy jak najszybciej udać się do lekarza w celu uzyskania odpowiedniego leczenia. Nie należy stosować leków przeciwbólowych bez konsultacji z lekarzem, ponieważ często zawierają one kortykosteroidy, które mogą łatwo uszkodzić żołądek, wywołać obrzęk i osłabić układ odpornościowy.

Delikatne ćwiczenia

Wiele osób z bólem stawów często boi się bólu, więc nie odważą się na ruch, przez co stawy stają się sztywniejące. W rzeczywistości jednak osoby cierpiące na artretyzm powinny ćwiczyć regularnie, ale delikatnie, aby wspomóc krążenie krwi, wchłanianie składników odżywczych przez tkankę chrzęstną i zwiększyć wydzielanie, nawilżając stawy.

Kilka prostych ćwiczeń, takich jak: pływanie, jazda na rowerze, piłka nożna, badminton, sztuki walki, tai chi, qigong, joga... może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów i poprawie mobilności. Jest to bardzo przydatne nie tylko dla układu kostnego, ale także dla wzmocnienia i ochrony zdrowia w okresie przeziębień.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm