Warzywa, których w grudniu jest mnóstwo na targowiskach, mogą pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu.

Nadciśnienie tętnicze to „cichy zabójca”. Choroby serca, mózgu, naczyń krwionośnych, nerek, udar mózgu… to wszystko choroby, które mogą być spowodowane nadciśnieniem tętniczym. Poniższe magiczne warzywa, dostępne w dużych ilościach i tanie w tym sezonie, pomagają w walce z nadciśnieniem tętniczym.

Zdaniem ekspertów, kontrolowanie i leczenie wysokiego ciśnienia krwi musi zaczynać się od działań mających na celu regulację ośrodkowego układu nerwowego, poprawę krążenia, zapobieganie i zmniejszanie miażdżycy oraz redukcję tłuszczu we krwi.

Poniższe warzywa i bulwy często występują w dużych ilościach w grudniu. Spożywane codziennie pomogą zapobiec tej niebezpiecznej chorobie.

Zielenina chryzantemy

Osoby z nadciśnieniem tętniczym, oprócz przyjmowania leków i stosowania diety niskosolonej, ograniczenia spożycia tłuszczów zwierzęcych i unikania stymulantów, powinny włączyć do swojej codziennej diety liście chryzantemy. Aminokwasy i olejki eteryczne zawarte w liściach chryzantemy działają oczyszczająco na umysł i obniżają ciśnienie krwi.

Badania wykazały, że spośród ponad 20 aminokwasów potrzebnych organizmowi, liście chryzantemy zawierają aż 8 niezbędnych aminokwasów, dużą ilość potasu i minerałów, a także wspomagają oddawanie moczu.

Błonnik zawarty w liściach chryzantemy nasila skurcze żołądka, wspomaga trawienie, obniża poziom cholesterolu i ogranicza wysokie ciśnienie krwi. Ponadto liście chryzantemy mają również wiele korzystnych właściwości zdrowotnych.

Spożywanie liści chryzantemy wieczorem pomoże Ci lepiej spać, poczuć się bardziej komfortowo i zapobiegnie nykturii. W przypadku suchego kaszlu, kaszlu z flegmą, uporczywego kaszlu lub przeziębienia w chłodne dni, jedzenie liści chryzantemy również pomoże znacznie zmniejszyć obciążenie.

Cebula

Cebula nie tylko nie zawiera tłuszczu, ale też ma zdolność zmniejszania oporu obwodowego, antagonistycznego działania czynników katecholaminowych powodujących nadciśnienie, pomaga stabilizować wydalanie soli sodowych w organizmie, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi.

Ponadto łupiny cebuli zawierają dużo rutyny, która korzystnie wpływa na wzmocnienie naczyń krwionośnych i zapobiega krwotokom mózgowym.

Pomidor

Pomidory mają działanie chłodzące, detoksykujące i obniżające ciśnienie krwi. Są bardzo bogate w witaminę C. Regularne spożywanie pomidorów (1-2 świeże pomidory dziennie) bardzo skutecznie zapobiega nadciśnieniu.

Marchew

Działa zmiękczająco na naczynia krwionośne, reguluje zaburzenia gospodarki lipidowej i pomaga stabilizować ciśnienie krwi. Świeżą marchew należy myć, wyciskać sok i pić dwa razy dziennie, około 50 ml. Jest to bardzo korzystne dla osób z nadciśnieniem tętniczym, którym towarzyszą bóle głowy i zawroty głowy.

Seler

Seler dostarcza organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych, zapobiegając niektórym niebezpiecznym chorobom, zwłaszcza nadciśnieniu. 100 g liści selera zawiera do 6,3% białka; 0,6% lipidów; 2,1% pierwiastków śladowych (takich jak wapń, fosfor, żelazo); owoce zawierają aromatyczne olejki eteryczne: limonen i metabolity kwasu sadanowego.

Oprócz minerałów, witamin i składników odżywczych, seler zawiera również dużą ilość hormonów i olejków eterycznych, które nadają mu charakterystyczny i silny aromat.

Seler zawiera również dużo witaminy P, która wzmacnia skuteczność witaminy C w obniżaniu ciśnienia krwi i poziomu tłuszczu we krwi, ma wyraźny wpływ na nadciśnienie pierwotne, nadciśnienie spowodowane ciążą, porodem i nadciśnienie w okresie menopauzy.

Burak cukrowy

W 2015 roku naukowcy donieśli, że picie soku z buraków może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem, które wypiły 250 ml. Naukowcy zaobserwowali pozytywne efekty w ciągu 24 godzin.

W tym badaniu osoby pijące 1 szklankę soku z buraków dziennie odnotowały średni spadek ciśnienia krwi o około 8,4 mm Hg. U wielu osób ta zmiana przywróciła ciśnienie krwi do normy.

Średnio pojedynczy lek na nadciśnienie obniżył ciśnienie o 9-5 mm Hg. Naukowcy uważają, że wysoka zawartość nieorganicznych azotanów w burakach pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

U osób, które piły 1 szklankę soku z buraków dziennie, zaobserwowano średni spadek ciśnienia krwi o około 8,4 mm Hg.

Kiwi

Naukowcy porównali wpływ jabłek i kiwi na osoby z nadciśnieniem. Odkryli, że spożywanie trzech kiwi dziennie przez osiem tygodni znacząco obniżyło zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi w porównaniu ze spożywaniem jednego jabłka dziennie przez ten sam okres.

Kiwi są również bogate w witaminę C, która może znacząco poprawić ciśnienie krwi u osób, które spożywają około 500 mg witaminy dziennie przez osiem tygodni.

Arbuz

Arbuz zawiera aminokwas o nazwie cytrulina, który może pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Cytrulina pomaga organizmowi w produkcji tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia elastyczność tętnic. Działanie to wspomaga przepływ krwi, co może obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

W jednym z badań u dorosłych otyłych osób z nadciśnieniem tętniczym lub łagodnym nadciśnieniem, które przyjmowały ekstrakt z arbuza, zaobserwowano obniżone ciśnienie krwi w kostkach i tętnicach ramiennych.

Naukowcy odkryli również, że zwierzęta karmione dietą bogatą w arbuzy mają lepsze zdrowie serca. W jednym z badań myszy, które piły roztwór soku z arbuza, miały o 50% mniej blaszek miażdżycowych w tętnicach niż grupa kontrolna. Myszy, które piły roztwór, miały również o 50% mniej cholesterolu LDL i przybrały na wadze o 30% mniej niż zwierzęta kontrolne.

Soczewica i inne fasole

Wiele osób wykorzystuje je jako wegetariańską alternatywę dla mielonej wołowiny lub dodaje do sałatek, gulaszów i zup.

Soczewica jest podstawowym składnikiem wielu diet na całym świecie , będąc doskonałym źródłem wegetariańskiego białka i błonnika.

W 2014 roku naukowcy badający wpływ diety bogatej w rośliny strączkowe na szczury odnotowali obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.

Aż 30% diety szczura stanowią rośliny strączkowe, takie jak groch, soczewica i ciecierzyca. Soczewica może być wykorzystywana w wielu potrawach. Wiele osób stosuje ją jako wegetariańską alternatywę dla mielonej wołowiny lub dodaje do sałatek, gulaszów i zup.

Sałata

Sałata ma chłodny, gorzki smak, działa moczopędnie, korzystnie wpływa na pięć organów wewnętrznych, oczyszcza meridiany...

Sałata jest bardzo dobra dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ jest bogata w potas, który pomaga zrównoważyć poziom wody w organizmie, zwiększając usuwanie odpadów, toksyn i zwiększając wydalanie moczu.

Często jemy sałatę na surowo, dlatego należy dbać o higienę, dokładnie ją myć, aby uniknąć biegunki i zatrucia.

Orzeszki ziemne

Wyjątkową wartością orzeszków ziemnych jest to, że zawierają one wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych dla organizmu człowieka, ale mimo wszystko mają wysoką zawartość tłuszczu, są kaloryczne i tłuste.

Ocet zawiera dużo kwasów organicznych, dlatego moczenie orzeszków ziemnych w occie przez ponad tydzień, a także jedzenie od 7 do 10 orzeszków namoczonych w occie każdej nocy przez tydzień, może obniżyć ciśnienie krwi, zmiękczyć naczynia krwionośne i obniżyć poziom cholesterolu.

Należy jednak zachować umiar, spożywając maksymalnie 10 nasion i natychmiast po ich spożyciu przepłukać usta, w przeciwnym razie może to zaszkodzić zębom. Można też jeść orzeszki ziemne (gotowane lub surowe, oba przynoszą dobre rezultaty).

Source: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm