Zaskakujące korzyści ze szklanki ciepłej wody rano, gdy jest zimno

W medycynie tradycyjnej w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia często przepisuje się ciepłą lub gorącą wodę.

Dr Emily Dashiell, członkini Kalifornijskiego Stowarzyszenia Lekarzy Medycyny Naturalnej (USA), dzieli się korzyściami płynącymi z picia ciepłej wody, zwłaszcza rano, zaraz po przebudzeniu.

Reguluje temperaturę ciała w chłodne dni

Picie ciepłej wody, gdy temperatura spada, może pomóc w regulacji temperatury ciała, tymczasowo podnosząc temperaturę wewnętrzną ciała i pomagając zapobiec łagodnej hipotermii. Eksperci zauważają, że korzyści rosną wraz z ilością wypijanej ciepłej wody.

Ponadto, jak podaje serwis informacyjny Verywell Health, picie ciepłej wody podczas ćwiczeń w chłodne dni może mieć pozytywny wpływ na wydajność i komfort.

Picie odpowiedniej ilości wody może pomóc poprawić nastrój.

Poprawa krążenia krwi

Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi w organizmie. Dlatego często zaleca się terapie cieplne, takie jak sauny i ciepłe kąpiele, ze względu na ich liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawę krążenia krwi.

Picie ciepłej wody może mieć podobny efekt. Podczas gdy ciepło chwilowo ogrzewa organizm od wewnątrz, regularne picie ciepłej wody może poprawić krążenie krwi.

Ulgę w bólu

Woda Ciepło może rozluźnić mięśnie i pomóc złagodzić ból. Badania pokazują, że zwiększone krążenie krwi dzięki zewnętrznej terapii cieplnej dostarcza krew, składniki odżywcze i tlen do mięśni oraz obniża poziom kwasu mlekowego, który może powodować ból mięśni.

Wsparcie w odchudzaniu

Ciepła woda podnosi temperaturę ciała i przyspiesza metabolizm. Badania pokazują, że picie wody o temperaturze 37°C przed posiłkami przyspiesza metabolizm, pomagając spalić więcej kalorii i kontrolować wagę.

Może wspomagać trawienie

Picie ciepłej wody wspomaga trawienie poprzez rozluźnienie mięśni przewodu pokarmowego i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układów organizmu. Niektóre badania pokazują, że picie ciepłej wody przed posiłkami wspomaga trawienie.

Może pomóc w leczeniu zaparć

Zaparcia często są spowodowane zbyt małą ilością wypijanej wody. Picie ciepłej wody może dodatkowo wspomóc regularne wypróżnienia.

Niektóre badania wykazują, że picie ciepłej wody o temperaturze 37 stopni Celsjusza aktywnie wspomaga układ trawienny i perystaltykę jelit.

Badania pokazują, że ciepła woda jest skuteczniejsza w łagodzeniu objawów przeziębienia

Ulgę w zatkanym nosie

Wdychanie pary wodnej i picie ciepłej wody może pomóc złagodzić zatkany nos. Badania pokazują, że ciepła woda jest skuteczniejsza w łagodzeniu objawów przeziębienia (takich jak katar, ból gardła, kaszel i zmęczenie) niż woda o temperaturze pokojowej.

Może zmniejszyć stres

Picie wystarczającej ilości wody może poprawić nastrój. Badania wykazały również, że picie ciepłej wody zmniejsza poziom stresu i łagodzi objawy lęku.

Może wspomagać detoksykację

Eksperci twierdzą, że picie ciepłej wody może odtruwać organizm. Wyjaśniają, że picie ciepłej wody pomaga wypłukać toksyny poprzez podniesienie temperatury wewnętrznej ciała i wywołanie pocenia się.

Picie większej ilości wody pomaga również w utrzymaniu zdrowia nerek. Lekarze podkreślają również, że picie wody jest kluczowe dla detoksykacji organizmu, zwalczania stanów zapalnych i utrzymania prawidłowego nawilżenia stawów.

Ważne uwagi dotyczące picia ciepłej wody

Picie ciepłej wody jest generalnie bezpieczne. Należy jednak pamiętać, że picie zbyt gorącej wody może wiązać się z ryzykiem uszkodzenia tkanki przełyku, przejściowego pieczenia kubków smakowych na języku oraz poparzenia języka.

Jak wynika z badań Verywell Health, niektóre badania dowodzą, że picie gorącej wody o temperaturze około 40 stopni Celsjusza jest bezpieczne i przyjemne.

Source: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm