Przekąski z orzeszków ziemnych, słodkiej kukurydzy i słodkich ziemniaków są idealne dla osób odchudzających się i dbających o formę.

Wybór odpowiednich, niskokalorycznych przekąsek może pomóc w odpowiednim czasie uzupełnić energię w organizmie, wspomóc utratę wagi i zachować formę.

Pieczone, gotowane na parze, słodkie ziemniaki... to idealna przekąska dla tych, którzy chcą schudnąć i zachować formę. (Źródło: Medlatec)

Podjadanie jest uważane za jedną z głównych przyczyn przybierania na wadze. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie wyeliminować śmieciowe jedzenie.

Zamiast jeść tłuste potrawy, słodycze, przetwory spożywcze... wybieraj zdrową żywność, która pomaga szybko uzupełnić energię w organizmie, bez dostarczania zbyt wielu kalorii, co jest idealne w procesie odchudzania i utrzymywania formy.

Orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne zawierają dużo białka i błonnika, które pomagają zmniejszyć głód i stłumić apetyt.

Niezależnie od tego, czy spożywasz orzeszki ziemne w całości, czy w postaci masła orzechowego, te bogate w kalorie i białko orzechy mogą pomóc w utrzymaniu lub kontrolowaniu wagi.

Jedzenie orzeszków ziemnych zwiększa poziom peptydu YY – hormonu, który może zmniejszać apetyt i zwiększać uczucie sytości, co pozwala ograniczyć spożycie kalorii.

Masło orzechowe można jeść z warzywami, takimi jak seler, marchewka...

Kukurydza cukrowa

Jedna kolba kukurydzy zawiera około 100 kalorii i 3 gramy błonnika, co pomaga utrzymać uczucie sytości na długo, skutecznie ograniczając łaknienie. Badania pokazują również, że regularne spożywanie kukurydzy może zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i otyłość.

Batat

Pieczone, gotowane, gotowane na parze bataty... wszystkie mogą być idealną przekąską, ponieważ zawierają dużo błonnika, który zapewnia dłuższe uczucie sytości. Unikaj smażenia lub smażenia z dużą ilością oleju i przypraw, ponieważ może to zniszczyć enzymy trawienne zawarte w tej bulwie.

Białko zawarte w słodkich ziemniakach w połączeniu z olejem i tłuszczem może powodować powstawanie trudnych do strawienia substancji, powodujących wzdęcia i dostarczających organizmowi dużą ilość kalorii.

Źródło: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html