Zimą jedzenie pomarańczy w ten sposób jest lepsze niż przyjmowanie suplementów.

GĐXH – Pomarańcze są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Dlatego dodanie pomarańczy do zimowej diety pomaga w detoksykacji i zapobieganiu chorobom przewlekłym.

Pomarańcze to jeden z głównych owoców sezonowych na północy, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych i zaspokaja podstawowe potrzeby organizmu człowieka, szczególnie w mroźną zimę.

Szacuje się, że 100 gramów pomarańczy zawiera 87,6 grama wody, 1104 mikrogramy karotenu, 30 mg witaminy C, 10,9 grama skrobi, 93 mg potasu i 26 mg wapnia. Dodatkowo, taka sama masa pomarańczy zawiera 9 mg magnezu, 0,3 g błonnika, 4,5 mg sodu, 7 mg chromu, 20 mg fosforu, 0,32 mg żelaza i wartość energetyczną 48 kcal.

Według zaleceń dietetyków, powinniśmy jeść pomarańczę każdego dnia, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. W szczególności dzieci powinny priorytetowo traktować szklankę soku pomarańczowego, aby organizm mógł łatwo wchłonąć zawarte w nim substancje. Dlatego wiele osób uważa pomarańcze za niezbędny owoc, który należy spożywać codziennie.

Zdjęcie ilustracyjne

Cudowne korzyści zdrowotne pomarańczy

Wzmocnij odporność

Pomarańcze są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Dlatego dodanie pomarańczy do zimowej diety wspomaga detoksykację i zapobiega szkodom wyrządzanym przez wolne rodniki. To z kolei wzmacnia odporność i zapobiega przeziębieniom i grypie, kaszlowi i kichaniu w okresie zimowym.

Zapobiegaj chorobom przewlekłym

Pomarańcze zawierają przeciwutleniacze: flawonoidy i karotenoidy, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie, zwalczając stres oksydacyjny.

Z drugiej strony, wiele czynników wywołuje stany zapalne w organizmie, które z czasem mogą prowadzić do cukrzycy, chorób serca, artretyzmu, raka i choroby Alzheimera. Pomarańcze mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zapobieganiu tym przewlekłym chorobom.

Zdjęcie ilustracyjne

Pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Średniej wielkości pomarańcza zawiera 3 gramy błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Pomarańcze są również bogate w potas, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Obie te korzyści pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca, które nasila się w chłodne dni.

Rozjaśnianie skóry

Zima często niesie ze sobą problemy skórne, takie jak suchość i alergie, które sprawiają, że skóra staje się blada, matowa i szorstka. Bogata zawartość witaminy C w pomarańczach zapobiega wysuszaniu się skóry, utrzymując ją jasną i gładką od wewnątrz.

Pomaga schudnąć

Zima wywołuje uczucie głodu i lenistwa, przez co łatwo przybieramy na wadze. Pomarańcze są bardzo niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczu. Dlatego też pomarańcze są uważane za jeden ze zdrowych produktów w zimowej diecie odchudzającej.

Ponadto pomarańcze są bogate w wodę i błonnik, dzięki czemu na długo zapewniają uczucie sytości, zapobiegając przejadaniu się i przybieraniu na wadze zimą.

Wskazówki dotyczące spożywania pomarańczy dla zachowania zdrowia

Pomarańcze mają wiele zalet, ale im więcej ich spożywasz, tym bardziej są korzystne. Jedząc pomarańcze, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie, aby uniknąć negatywnego wpływu na zdrowie:

- Nie jedz zbyt wielu pomarańczy: Pomarańcze często są kwaśne. Jeśli zjesz ich za dużo naraz, poczujesz pieczenie w zębach, ponieważ szkliwo zostanie uszkodzone.

Według naukowców, spożywanie zbyt dużej ilości pomarańczy prowadzi do nadmiernego spożycia witaminy C i kwasu szczawiowego, co może prowadzić do chorób układu moczowego, takich jak kamienie nerkowe i moczowe. Dlatego osoba dorosła powinna spożywać maksymalnie 3 pomarańcze dziennie.

- Nie jedz pomarańczy, gdy jesteś głodny: Jeśli jesz pomarańcze na pusty żołądek, kwasy organiczne w nich zawarte pobudzają błonę śluzową w ścianie żołądka, co może łatwo prowadzić do bólu żołądka i wrzodów żołądka.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm