Ludzie w wielu krajach europejskich zaczynają spać o godzinę dłużej, gdy w ich miejscu zamieszkania następuje zmiana czasu na zimowy.
Czas zimowy został wprowadzony w wielu częściach Europy od 1976 roku w celu oszczędzania energii. Zmiana ta miała jednak znaczący wpływ na zdrowie i codzienne życie ludzi, podobny do łagodnego „jet lagu”.
Organizm człowieka funkcjonuje zgodnie z 24-godzinnym rytmem dobowym, regulując takie czynności jak sen i jedzenie przede wszystkim w oparciu o światło naturalne.
Według Francuskiego Instytutu Badań Medycznych (Inserm), zegar biologiczny znajduje się w podwzgórzu mózgu i składa się z komórek nerwowych, które oscylują w cyklu dzień-noc i są kontrolowane przez około 15 genów „zegarowych”. Dzięki temu mechanizmowi pod koniec dnia wydzielany jest hormon melatonina, który pomaga utrzymać głęboki sen.
Gdy następuje zmiana strefy czasowej, rytm dobowy ulega chwilowemu zaburzeniu, powodując uczucie zmęczenia, zaburzenia snu i zmniejszoną koncentrację.
Zmiana czasu może zaburzyć produkcję melatoniny, co może prowadzić do trudności z zasypianiem, wybudzaniem się lub pogorszenia jakości snu. Badania wykazały, że po zmianie czasu, zarówno wypadki drogowe, jak i wypadki w miejscu pracy, często nasilają się z powodu obniżonej czujności.
W rzeczywistości ludzki zegar biologiczny opóźnia się o około 10 minut na dobę, więc przestawienie go o godzinę do przodu wymaga od organizmu silnej adaptacji, która prowadzi do braku energii, zmęczenia i zmniejszonej wydajności w pracy.
U niektórych osób w pierwszych kilku dniach po zmianie strefy czasowej mogą wystąpić także zaburzenia koncentracji uwagi i utrata pamięci.
Niedobór snu lub zaburzenia rytmu dobowego mogą również negatywnie wpływać na nastrój, prowadząc do drażliwości, smutku lub wahań nastroju. Okres adaptacji trwa zazwyczaj od 1 do 7 dni, a stopień nasilenia objawów jest różny u poszczególnych osób.
Do grup szczególnie narażonych należą małe dzieci, osoby starsze, młodzież, pracownicy zmian nocnych oraz osoby z zaburzeniami snu. Naukowcy ostrzegają, że zmiana godzin pracy może również zwiększać ryzyko depresji i chorób układu krążenia, takich jak zawały serca czy udary mózgu.
Chociaż Unia Europejska zaproponowała zniesienie zmian stref czasowych w 2018 r., a Parlament Europejski poparł tę propozycję w 2021 r., państwa członkowskie nadal utrzymują praktykę dwukrotnej w roku korekty zegarów, aby dostosować je do tradycji i wewnętrznych regulacji.
Obecnie przejście na czas zimowy pozwala ludziom zyskać dodatkową godzinę snu i powoduje mniej zakłóceń niż w przypadku czasu letniego, którego przestawienie się zajmuje godzinę.
Source: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
Komentarz (0)