Ludzie w wielu krajach europejskich zaczynają spać o godzinę dłużej.

W nocy z 25 na 26 października w wielu krajach europejskich zmieniono czas na zimowy, dzięki czemu ludzie mogli spać o godzinę dłużej.

Mieszkańcy wielu krajów europejskich zaczynają spać o godzinę dłużej, gdy w ich miejscu zamieszkania następuje zmiana czasu na zimowy.

Czas letni (DWT) został wprowadzony w wielu częściach Europy od 1976 roku w celu oszczędzania energii. Zmiana ta miała jednak znaczący wpływ na zdrowie i codzienne życie ludzi, na przykład lekkie „jet lag”.

Organizm człowieka funkcjonuje zgodnie z 24-godzinnym rytmem biologicznym, regulując takie czynności jak sen i jedzenie głównie w oparciu o światło naturalne.

Według Francuskiego Instytutu Badań Medycznych (Inserm), zegar biologiczny znajduje się w podwzgórzu mózgu i składa się z komórek nerwowych, które oscylują zgodnie z cyklem dzień-noc i są kontrolowane przez około 15 genów „zegarowych”. Dzięki temu mechanizmowi, hormon melatonina, który pomaga utrzymać głęboki sen, jest wydzielany pod koniec dnia.

Gdy następuje zmiana czasu, rytm biologiczny ulega chwilowemu zaburzeniu, co powoduje zmęczenie, zaburzenia snu i zmniejszoną zdolność koncentracji.

Zmiana czasu może spowodować, że melatonina będzie wydzielana w niewłaściwym czasie, co utrudni zasypianie, wybudzanie się lub pogorszy jakość snu. Badania wykazały, że po zmianie czasu wzrasta liczba wypadków drogowych i wypadków w pracy z powodu obniżonej czujności.

W rzeczywistości ludzki zegar biologiczny opóźnia się o około 10 minut dziennie, więc przestawienie go o godzinę szybciej wymaga od organizmu dużej adaptacji, co prowadzi do braku energii, zmęczenia i zmniejszonej wydajności w pracy.

U niektórych osób w pierwszych kilku dniach po zmianie czasu mogą wystąpić także zaburzenia koncentracji uwagi i utrata pamięci.

Brak snu lub zaburzenie rytmu dobowego również negatywnie wpływa na nastrój, powodując drażliwość, smutek lub wahania nastroju. Okres adaptacji trwa zazwyczaj od 1 do 7 dni, a stopień nasilenia zależy od indywidualnych predyspozycji.

Do grup szczególnie narażonych należą małe dzieci, osoby starsze, młodzież, pracownicy zmian nocnych oraz osoby z zaburzeniami snu. Naukowcy ostrzegają, że zmiana czasu może również zwiększać ryzyko depresji i chorób układu krążenia, takich jak zawały serca i udary mózgu.

Chociaż Unia Europejska zaproponowała zniesienie zmiany czasu w 2018 r., a Parlament Europejski poparł tę propozycję w 2021 r., państwa członkowskie nadal utrzymują praktykę przestawiania zegarków dwa razy w roku, aby dostosować je do tradycji i wewnętrznych regulacji.

Obecnie przejście na czas letni daje ludziom dodatkową godzinę snu, co jest mniej uciążliwe niż zmiana czasu na letni, której przeprowadzenie zajmuje godzinę.

VNA

Source: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm