Osoby po 50. roku życia, które dobrze wykonują poniższe ćwiczenia, będą żyły dłużej.

W ramach eksperymentu autorzy oceniali każdy etap ćwiczenia.

Jak podaje Daily Mail, dr Natalie Azar ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Nowojorskiego w Langone (USA), im wyższy wynik dana osoba uzyska – 8 punktów lub więcej – tym większe prawdopodobieństwo, że będzie żyła dłużej.

Jeśli potrafisz wstać z pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami bez pomocy, otrzymasz maksymalną liczbę punktów, czyli 10.

Instrukcje i punktacja

Ćwiczenie to należy rozpocząć w pozycji stojącej, następnie usiąść na podłodze i ponownie wstać, nie podpierając się dłońmi ani kolanami.

Metoda punktacji jest następująca:

W przypadkach, gdy do wstania potrzebna jest pomoc poprzez podparcie się rękami, kolanami, przedramionami lub jedną nogą, za każdy przypadek pomocy odejmowany jest jeden punkt.

Jeśli potrafisz wstać z pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami bez pomocy, otrzymasz maksymalną liczbę punktów, czyli 10.

Jeżeli dana osoba nie jest w stanie ustać bez pomocy, otrzyma 0 punktów.

Osoby, którym łatwo jest wykonać ćwiczenie „wstań-usiądź” mają większą szansę na dłuższe życie.

Jaki wynik wskazuje na dobry stan zdrowia?

Wynik 8 lub wyższy oznacza, że ​​jesteś w doskonałym zdrowiu, bez konieczności uzyskania idealnego wyniku 10. Według Daily Mail dr Azar przyznała, że ​​ona sama uzyskała tylko 9 punktów, mimo że ćwiczyła codziennie.

Dr Azar zauważył jednak, że w przypadku osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, takimi jak urazy i powikłania, wynik ten może nie odzwierciedlać dokładnie ich szans na długie życie.

Dr Azar radzi, aby nie wpadać w panikę i nie martwić się, jeśli nie uzyskasz wysokiego wyniku.

Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm