Osoby po 50. roku życia, które dobrze wykonują poniższe ćwiczenia, będą żyły dłużej.

W ramach eksperymentu autorzy oceniali każdy etap ćwiczenia.

Jak podaje Daily Mail, dr Natalie Azar z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Nowojorskiego w Langone (USA), osoby, które uzyskały wyższy wynik – 8 punktów lub więcej – mają większe szanse na dłuższe życie.

Jeśli potrafisz wstać z pozycji siedzącej bez pomocy, otrzymasz maksymalnie 10 punktów.

Jak to zrobić i zdobyć punkty

Ćwiczenie to rozpoczyna się od stania, siedzenia na podłodze, a następnie wstawania bez podpierania się rękami i kolanami.

Punktacja przedstawia się następująco:

W przypadku konieczności podparcia się dłońmi, kolanami, przedramionami lub jedną nogą w celu wstania, za każdą pomoc odejmowany będzie 1 punkt.

Jeśli potrafisz wstać z pozycji siedzącej bez pomocy, otrzymasz maksymalnie 10 punktów.

W przypadku niemożności podniesienia się bez pomocy, wynik będzie wynosić 0.

Osoby, którym łatwo jest wykonać ćwiczenie „wstań-usiądź”, mają większą szansę na dłuższe życie.

Jaki wynik jest zdrowy?

Wynik 8 lub wyższy jest uważany za całkowicie zdrowy, niekoniecznie 10. Według Daily Mail dr Azar ujawniła, że ​​ona sama uzyskała tylko 9 punktów, mimo że ćwiczy codziennie.

Dr Azar zauważa jednak, że w przypadku osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, takimi jak urazy i powikłania, wynik ten może nie odzwierciedlać dokładnie prawdopodobieństwa długowieczności.

Dr Azar radzi, aby nie panikować, jeśli nie uzyskasz wysokiego wyniku.

Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm