Ludzie, którzy piją mniej wody, są bardziej drażliwi niż inni.

Osoby, które nie piją wystarczającej ilości wody każdego dnia, wykazują silniejszą odpowiedź biologiczną na stres, a ich poziom hormonów stresu jest znacznie wyższy niż u osób pijących wystarczającą ilość wody.

Dorośli powinni wypijać dziennie około 1,5-2 litrów wody.

Nowe badanie pokazuje, że osoby, które nie piją wystarczającej ilości wody każdego dnia, wykazują silniejszą odpowiedź biologiczną na stres, a poziom hormonu kortyzolu – hormonu związanego ze stresem – jest u nich znacznie wyższy niż u osób pijących wystarczającą ilość wody.

Co ciekawe, grupa ta nie odczuwała większego pragnienia, ale ich organizmy reagowały bardziej negatywnie na stres.

Badanie przeprowadzili eksperci z Uniwersytetu Johna Mooresa w Liverpoolu (Wielka Brytania) na 32 dorosłych osobach, z których 16 piło mniej niż 1,5 litra wody dziennie, a 16 osób spełniało zalecenia dotyczące spożycia wody.

Wyniki badań potwierdziły zalecenia agencji zdrowia . Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zaleca mężczyznom wypijanie 2,5 litra wody dziennie, a kobietom 2 litry. Brytyjskie zalecenia dotyczące zdrowego żywienia (Eatwell) sugerują również, że dorośli powinni wypijać 6-8 szklanek wody dziennie, co odpowiada 1,5-2 litrom.

Eksperci podkreślają, że potrzeba picia wody może się zwiększyć, gdy jest gorąco, organizm jest aktywny, chory, a także w czasie ciąży i karmienia piersią.

Zespół badawczy stwierdził, że trzymanie butelki wody pod ręką w chwilach stresu nie tylko pomaga poczuć się bardziej komfortowo psychicznie, ale także korzystnie wpływa na zdrowie w dłuższej perspektywie.

Powrót do tematu

VNA

Source: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm